到底應該怎么做，才能遠離媽媽胯？
產(chǎn)后骨盆修復訓練不可缺少，女性在生完孩子以后，骨盆都會發(fā)生變化，若不能及時修復，會讓周圍肌肉變松弛，韌帶也會變?nèi)酰簿蜁屌缘目枳兇蟆?/p>
不想出現(xiàn)媽媽胯，就要及時做相關訓練，可以做瑜伽，也可以做提肛運動，對恢復骨盆都會有好處，骨盆恢復之后，胯也會有向內(nèi)收的現(xiàn)象，恢復少女胯也就不會太難。
飲食上要多注意，生完孩子后，身體比較虛弱，就需要多吃溫補的食物，去調(diào)養(yǎng)身體。寶寶也需要奶水，吃的食物就會比較好。
的確補身體了，身材也在慢慢發(fā)生變化，很容易給身體增加熱量，脂肪會堆積在體內(nèi)，肉就會變多，也就會讓身材走樣，臀胯部位容易堆積脂肪，就會出現(xiàn)媽媽胯。
想要遠離媽媽胯，飲食上還是得有所控制，要保證總熱量攝入均衡，一旦超量，身體也會大變樣。適當補充蔬菜和水果，吃滋補食物時，也要有所選擇，盡量吃熱量低的食物，還能保證營養(yǎng)攝入充足。
飲食上保證合理后，再配合適當?shù)挠醒踹\動，比如散步、跑步、深蹲都會比較合適，可以鍛煉臀部肌肉，還能減少脂肪堆積，對保持良好身材會有幫助，還能給健康帶來好處。
身材大走樣，對于女性來說會是個打擊，一時間也會有點接受不了。但也不是沒有辦法改變，只要及時去調(diào)理，也是能逐漸恢復正常。
千萬不要自我放棄，除了要在飲食上多注意，還要多運動。情緒上也要保證良好，有了好的心態(tài)，才有動力去改善問題，對心理健康，以及身體健康都會比較有利。
