可提前對(duì)更年期期間身體可能會(huì)有的表現(xiàn)有個(gè)了解，做好心理準(zhǔn)備，才能坦然接受，不會(huì)因此過(guò)度緊張焦慮，也要學(xué)會(huì)適應(yīng)家庭與社會(huì)，這個(gè)年齡段的女性，可能既要工作，家庭的壓力也不小。主要還是要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，心態(tài)要積極樂(lè)觀，自己要學(xué)會(huì)釋放壓力、自我調(diào)節(jié)，這對(duì)于避免早更有很大的好處。
此外，調(diào)整飲食很關(guān)鍵，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素，促進(jìn)身體平衡，能夠幫助延緩更年期的到來(lái)，但這不是隨便亂補(bǔ)，也不是補(bǔ)得越多越好的，平衡才是最好。建議女性平時(shí)可常吃豆制品、蜂蜜、蔓越莓、菌菇類食物，這些食物中含有天然的，適合食用;此外，像堅(jiān)果、小麥胚芽等富含維E的食物、牛奶、雞蛋、蝦皮等富含鈣的食物，也可適當(dāng)常吃，幫助延緩衰老。
堅(jiān)持適度的體育鍛煉，能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，延緩女性身體衰老的速度，細(xì)胞的活力得到提高了，體內(nèi)的激素水平也會(huì)協(xié)調(diào)，還有助于控制體重，這對(duì)延緩更年期的帶來(lái)也有很好的幫助，像游泳、慢跑和瑜伽都是比較適合的。
總而言之，更年期正常的生理現(xiàn)象，女性應(yīng)擺正心態(tài)，積極的調(diào)整自己的生活方式來(lái)做好預(yù)防，注意以上幾方面，或能避免早更，這也會(huì)幫助你安然的度過(guò)更年期，如果你是在45-55歲左右進(jìn)入更年期的，說(shuō)明身體健康狀況比較良好，無(wú)需太擔(dān)心，而若是太早進(jìn)入更年期或太遲了還沒絕經(jīng)，可能都會(huì)給身體健康帶來(lái)隱患。
