瘦身食譜 既好吃又瘦身的食譜(6)

  香蕉瘦身食譜

  香蕉減肥效果確實很不錯,但是卻不是太適合體寒的女生,也不適合空腹吃,但是如果搭配上一些蔬菜的話,健康的同時,效果還是很不錯的哦,下面推薦香蕉快速減肥法與食譜,輕松搭配飲食成功瘦身。

  香蕉減肥方法

  香蕉性寒,不太適合體質(zhì)比較寒的女生來吃。

  另外胃不太好的女生也要少吃,香蕉雖然排毒瘦身效果都非常棒。

  但是不適合空腹吃,因為香蕉中含有大量的鎂元素。

  如果空腹吃的話,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào),對心血管產(chǎn)生抑制作用。

  所以想要減肥也不能空腹吃,好是在飯前吃,早餐好不要用香蕉來做早餐。

  不過晚餐倒是不錯,也可以搭配一些新鮮的蔬菜水果來吃,瘦身效果會更快。

  香蕉減肥食譜

  香蕉燕麥粥

  做法:先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。

  喜歡喝牛奶的女生,還可以加牛奶煮,這樣更好吃。

  酸奶香蕉

  做法:將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放進冰箱的冷凍室,三四個小時以后拿出來,即可食用。

  香蕉豆?jié){

  做法:把香蕉去皮,在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆?jié){融合即可喝。

  香蕉沙拉

  做法:把香蕉切成小塊,然后,拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會兒,這樣一款香香甜甜的香蕉料理就搞定。

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