氣虛吃什么好 3大原則調(diào)理好你的氣血

  女性很容易就會(huì)出現(xiàn)氣虛的情況,這是因?yàn)槠綍r(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)以及節(jié)食減肥造成的,所以平時(shí)注意鍛煉,那么女性如何判斷自己是否是氣虛呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單,今天三九養(yǎng)生堂和大家一起了解一下女性氣虛的癥狀有哪些?女性氣虛吃什么好呢?一起看看吧!

  如果你爬幾層樓就覺(jué)得很累,稍微動(dòng)一下就大汗淋漓的話,那就說(shuō)明是氣虛了,所以平時(shí)要注意鍛煉哦!氣虛怎么辦呢?

  1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

  氣虛的女性,平常應(yīng)注意多些參加鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候可以依據(jù)自身的體能來(lái)選擇鍛煉的方式、運(yùn)動(dòng)的的項(xiàng)目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法,比如可以練習(xí)太極拳、太極劍、保健功等。可以練習(xí)氣功的“吹”字功,有助固腎氣,強(qiáng)壯筋骨。

  2、藥膳調(diào)理

  可以選用一些有補(bǔ)氣功效的藥物,比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。用這些藥材合理搭配也能做出效果非常好的補(bǔ)氣藥膳。比如下面為女性推薦的2款:

 ?、冱S芪蒸全雞

  材料:母雞約800克,黃芪30克,調(diào)料少許。

  做法:黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時(shí),分2~3次食用。

  ②陳皮鴨

  材料:鴨1只,人參10克,淮山藥10克,調(diào)料少許。

  做法:將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后,加入調(diào)料,再加入淮山藥煮15分鐘即可,分2~4次食用。

  3、多吃補(bǔ)氣的食物

  氣虛的人應(yīng)多吃補(bǔ)氣食物,像小米、山藥、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚(yú)、黃魚(yú)、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可。

  氣虛的癥狀有哪些

  氣虛其實(shí)并不單指身體某一個(gè)部位出現(xiàn)不舒服或者是疾病的情況,而是癥狀表現(xiàn)在全身。例如是出現(xiàn)了盜汗、氣虛、四肢無(wú)力、身體疲倦、精神萎靡、頭暈眼花、脈象細(xì)弱等等情況。這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)養(yǎng),身體才能夠恢復(fù)健康。

  一般情況下,我們將氣虛分為兩大類,分別是氣虛陽(yáng)虛以及氣陰兩虛。具體的癥狀如下:

  第一:氣虛陽(yáng)虛

  如果是出現(xiàn)這種情況,患者的癥狀主要表現(xiàn)為臉色蒼白,同時(shí)伴隨有頭暈眼花以及身體疲懶,甚至還有可能出現(xiàn)暈厥的情況。除了以上表現(xiàn)在表面的氣虛癥狀之外,這類型的患者還會(huì)出現(xiàn)怕冷、盜汗還有脈象無(wú)力,舌苔的顏色也變成了白色的。

  如果是屬于心氣虛的情況,那么除了上面所說(shuō)的氣虛癥狀之外,患者還會(huì)出現(xiàn)心悸氣短以及胸悶煩躁;如果是屬于脾虛,那么還會(huì)出現(xiàn)腹脹、氣短還有乏力的情況;如果是腎陽(yáng)虛的情況,那么四肢怕冷、拉肚子,隨便的動(dòng)一下就會(huì)出現(xiàn)氣短的情況。

氣虛體質(zhì)的表現(xiàn) 氣虛吃什么好 氣虛怎么辦 
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