養(yǎng)生對于我們來說是一個長遠而有利的計劃,有的人身體很好,有的人卻很薄弱。其實每個人的體質(zhì)都不相同,按照體質(zhì)劃分可以分為九種體質(zhì),那么體質(zhì)虛弱的人,應該怎么從生活飲食著手提高體質(zhì)呢?下面小編就帶大家看看吧!
那么體質(zhì)虛弱的常見癥狀是什么
體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型,結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟,每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型,如肺氣虛、脾陽虛等。
陰虛別吃火鍋
陰虛常見癥狀:手心、腳心熱,睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止,心煩,睡眠不好,顴骨部位泛紅,形體消瘦,口干舌燥,大量喝水也無法解渴。
適宜的飲食:這類人要多吃些含有纖維素的水果和蔬菜來生津止渴。還需多吃清淡、高水分的食物。
寒涼是陽虛大忌
陽虛常見癥狀:特別怕冷,手腳冰涼,冬天容易長凍瘡,不愛活動,睡覺時習慣蜷縮著身體,小便量多,容易拉肚子,大便像稀水一樣。
適宜飲食:這種體質(zhì)的人,尤其需要蛋白質(zhì)含量高的食物為主,要多吃溫熱補氣、熱量充足和有營養(yǎng)的食物。
氣虛常見癥狀:氣力不足,容易疲倦,頭暈目眩,懶得說話,坐著不動也極易出汗,很怕吹風,動不動就感冒,而且勞累后,上述各種表現(xiàn)都會加重。
適宜的飲食:要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養(yǎng)豐富、容易消化的食物。
需要大家知道的是,土豆和番薯等會產(chǎn)生氣體的食物,很容易漲肚子,所以在食用的時候需要克制。
血虛要吃高鐵食物
血虛常見癥狀:臉色蠟黃、沒有血色,眼瞼、指甲蒼白,頭暈目眩,視線模糊,眼睛干澀,毛發(fā)干枯,皮膚干燥,心慌、心跳快,睡眠差,健忘,經(jīng)常感覺手腳麻木;女性還表現(xiàn)為月經(jīng)過少,色淡,閉經(jīng)等。
適宜的飲食:這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物,促進補血。
需要提醒的是,大棗、龍眼肉熱量高、容易上火,平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。