經(jīng)期吃什么 這樣吃輕松面對經(jīng)期(10)

  女性經(jīng)期吃什么

  女性經(jīng)期吃什么佳?在女性朋友每個月的生理期間,除了要注意保暖,還要多食用一些補血益氣的食物進行飲食調(diào)理。那么,女性經(jīng)期吃什么佳?

  1、胡桃

  胡桃民間又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。

  2、芝麻

  黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的佳食物。

  3、鴿肉

  鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。

  4、羊肉

  羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

  5、海參

  海參擅長填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。

  女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。

  6、淡菜

  淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。

  淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。

  女性經(jīng)期吃什么佳?通過本文的介紹你了解了嗎?女性特殊時期的養(yǎng)護其實很重要,每個女性朋友都要愛護自己。

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