健康飲食 對女性好的飲食療法(6)

  早中晚健康飲食習(xí)慣

  對于一般的中國人來說,一天之中就是以三頓為主的,其余時間是不吃飯的,也就是早中晚三頓。在很久之前,人們對于早中晚飲食習(xí)慣是沒有什么特殊的要求的。但是在現(xiàn)如今的這個社會之中,因為大多數(shù)人的生活水平提高了,所以他們中的很多人會追求早中晚健康飲食,那么所謂早中晚健康飲食習(xí)慣有哪些呢?

  其實(shí)對于大部分人來說,一般是不會注意這些的,因為在生活節(jié)奏如此快的今日,大多數(shù)人是沒有時間來顧及這些方面的,但是不排除那些不需要上班的人,他們往往是有時間和精力來追求這些東西的。那么,下面就來說說人們的額早中晚健康飲食習(xí)慣。

  一、早上的健康飲食習(xí)慣

  1、晨起喝水

  早晨起床后喝一杯涼開水,有利于肝、腎代謝和降低血壓,防止心肌梗塞,有的人稱之為“復(fù)活水”。

  有關(guān)專家認(rèn)為,人經(jīng)過幾個小時睡眠后,消化道已排空,晨起飲一杯涼開水,能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán),稀釋血液,等于對體內(nèi)各器官進(jìn)行了一次“內(nèi)洗滌”。

  2、早餐喝枸杞黑芝麻粥

  早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克,一起共煮成粥即可。

  枸杞又被稱為明目子,和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退,紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目,長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。

  3、喝杯蜂蜜水

  每天上午喝一杯蜂蜜水,促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,還有增強(qiáng)腸蠕動的作用,有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。

  二、中、下午的健康飲食習(xí)慣

  1、午餐八分飽

  午餐雖然占正常人一天食物攝入量的40%左右,但不宜暴飲暴食,吃8分飽就好了。

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