能減肥健康食物
減肥是很常見的事情,減肥的方法比較多,在減肥的時(shí)候都是要選擇健康的減肥方法,這樣對(duì)減肥才會(huì)有很好的幫助,那如何減肥好呢,飲食是佳之選,這樣的減肥方法使用簡(jiǎn)單,而且對(duì)自身健康都是沒有任何損害,是一個(gè)放心之選,那減肥健康食譜都有什么呢,也是很多人不太清楚的。
飲食減肥的眾多人佳之選,不過對(duì)減肥食物選擇,也是很多人不太清楚的,這類食物在選擇上都是比較多,通過減肥健康食譜進(jìn)行選擇,都是可以進(jìn)行很好的了解。
1、蘋果
120g/60kcal
早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!
事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚
170g/60kcal
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,藉此促進(jìn)消化功能,而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少,減肥食用來補(bǔ)充維他命C適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!
3、蕃茄
100g/25kcal
嚴(yán)格說起來,蕃茄應(yīng)該是被歸在蔬菜才正確吧! 所以在食材中??吹剿?,而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!
4、菠蘿
205g/60kcal
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦! 因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力,雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦! 因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。