藍(lán)莓那種藍(lán)紫色恰恰暗示著它的抗氧化能力非同一般。
近的一個(gè)動(dòng)物研究表明，藍(lán)莓可以幫助人們避免會(huì)導(dǎo)致老年性癡呆的大腦損傷。
如果在普通的市場(chǎng)或超市里見(jiàn)不到藍(lán)莓的身影，可以買(mǎi)藍(lán)莓顆粒酸奶代替。
四、多吃蔬菜
其中必吃的是椰菜。它是延緩衰老不可或缺的食材。
因?yàn)橐撕写罅康目寡趸瘎?、維生素A與維生素(維生素食品)C,同時(shí)也是蔬菜中鈣(鈣食品)的一個(gè)良好來(lái)源。
五、多吃粗糧
黑麥面包會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。它有助于預(yù)防糖尿病，降低乳癌風(fēng)險(xiǎn)。
幾乎所有的谷類(lèi)食物對(duì)于促進(jìn)消化有好處，其中黑麥尤其有助于預(yù)防Ⅱ型糖尿病。
不僅如此，黑麥由于含有豐富植物雌激素本酚素，可以幫助降低乳腺癌的危險(xiǎn)性。
不過(guò)真正的黑麥面包主要成分應(yīng)該是純黑麥，如果光看顏色來(lái)購(gòu)買(mǎi)，很可能買(mǎi)到的并不是黑麥面包。
以上介紹了30歲女人保養(yǎng)吃什么,希望可以對(duì)你有所啟發(fā)，在飲食中的調(diào)理是由內(nèi)而外的，對(duì)身體沒(méi)有任何副作用，女性朋友一定要學(xué)會(huì)護(hù)理好自己，家長(zhǎng)的操心事比較多，要心平氣和的對(duì)待，心情舒暢也是對(duì)身體有益的。除了飲食上注意以外，還可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身抵抗力。
