二、龍眼
龍眼是民間補(bǔ)血之首選食療方，特別是對術(shù)后產(chǎn)后女性更可多食用一些龍眼粥、龍眼酒從而達(dá)到更好的補(bǔ)血效果。
三、胡蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜是一種生熟皆可食用的果蔬，其都具有良好的補(bǔ)血保健功效。特別是對白領(lǐng)一族更宜多食用胡蘿卜。其具有補(bǔ)血、益肝腎、清肝明目等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
四、黑芝麻
在《名醫(yī)別錄》中對黑芝麻具有很高的名價(jià)，認(rèn)為黑芝麻具有補(bǔ)血益氣，促進(jìn)肝臟健康等強(qiáng)大的功效。特別是對壓力過大，少白頭者更宜多食用。沖芝麻糊喝也是一種不錯的選擇。
五、葡萄
葡萄也是一種營養(yǎng)豐富豐富的食物，其中含有豐富的氨基酸、維生素、各種礦物質(zhì)，特別是鐵、磷、鈣等營養(yǎng)素的含量非常之豐富。特別是對體質(zhì)弱、而又貧血的女性更宜多吃。
六、南瓜
南瓜素有補(bǔ)血之妙品的美稱，其中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、植物性蛋白質(zhì)和多種人體所需的礦物質(zhì)。特別是鈷的含量特別豐富。其具有促進(jìn)血液正常運(yùn)作的功效，此外南瓜中豐富的鐵元素是組成血紅蛋白基本的元素之一，鋅具有影響成熟紅血球的功能，總之，多吃南瓜更有利于補(bǔ)血。
七、甘蔗
很多人以為甘蔗是一種頗有牙路的甜食，對人體健康有很大的幫助，卻不知道，原來甘蔗也具有很強(qiáng)的補(bǔ)血之功效，特別是其中的鐵含量更居于各種水果之首，因此民間甘蔗也被稱為“補(bǔ)血果”，當(dāng)然了由于甘蔗性寒，因此建議經(jīng)期及脾胃虛寒的人好少吃或者不吃。
八、紅棗
紅棗素來就是補(bǔ)血之良方，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)，紅棗中的某些成份具有增加骨髓的造向功能，增加紅血球的作用。而且更為重要的是紅棗中含有豐富的各種營養(yǎng)成份，如氨基酸、果糖、各種維生素等等也都是對人體健康具有很大的補(bǔ)益功效的。如紅棗粥、紅棗桂圓羹、紅棗燉黃芪等等都是民間有名的補(bǔ)血補(bǔ)氣之良方。
九、阿膠
阿膠也是一種具有補(bǔ)血功效的食物，特別是近年來許多女生都喜歡吃阿膠糖，事實(shí)上應(yīng)該說也是一個非常不錯的選擇呢?
十、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素，適當(dāng)多吃都有利于補(bǔ)血。但是由于菠菜中含有的草酸過多，因此建議在食用之前先用水焯一下在食用，以其掉其草酸，更有利于身體健康。
結(jié)語：大家看了上述小編的介紹對于女人吃什么能夠補(bǔ)血養(yǎng)腎都有所了解了吧!這些食物都是生活當(dāng)中十分常見的食物，愛美的女性朋友們不妨多吃這些食物哦，希望能夠幫助到你養(yǎng)出一個好氣色，當(dāng)然貴在堅(jiān)持哦!
