4、丟掉各種維生素和補(bǔ)品
除非你在治療某種確診的維生素缺乏癥，正考慮懷孕或已經(jīng)懷孕，否則可以不吃各類維生素制劑。與此同時(shí)，很多研究表明，維生素和補(bǔ)品沒有益處，甚至有害。
5、走路1小時(shí)
研究指出：每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬(wàn)人的長(zhǎng)期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
6、曬太陽(yáng)15分鐘
是否想過不用花錢也可以防癌?的確存在這個(gè)方法，那就是曬太陽(yáng)。因?yàn)榫SD不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。值得注意的是，為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只要曬15分鐘太陽(yáng)就足夠了，這樣可以通過陽(yáng)光合成人體內(nèi)的維生素D，繼而起到身體防癌作用。
7、喝豆?jié){防癌
研究指出：常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)大大降低。這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機(jī)理非常相像。它對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
值得注意的是，豆?jié){好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆?jié){粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。而對(duì)于已經(jīng)患有消化性潰瘍、胃炎、痛風(fēng)的人也要少喝豆?jié){。
8、服用阿司匹林
如果你過了40歲，還沒開始服用抑制素或每天服用低劑量阿司匹林，那就和你的醫(yī)生談?wù)勥@樣做的好處和風(fēng)險(xiǎn)。這些低成本的藥物能降低心臟病、中風(fēng)甚至某些癌癥的患病幾率。
9、睡足7個(gè)小時(shí)
美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。因此，好晚上10點(diǎn)半前就開始洗漱，做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11點(diǎn)前入睡，而午休時(shí)間也應(yīng)該打個(gè)小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
10、穿著舒適的鞋
不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋，要穿不會(huì)造成腫脹和抑制足部活動(dòng)的鞋。有助于保護(hù)背部和關(guān)節(jié)，降低慢性炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。
11、每年整理藥物清單
和你的醫(yī)生過一下藥物清單，看你需要的藥物是否有變化，以及是否可以停用至少幾種藥。
12、通過記錄自己的醫(yī)療數(shù)據(jù)了解自身狀況
每次生病后，如果你把日期、癥狀以及治療方法都記錄下來(lái)，那么你也許能發(fā)現(xiàn)自己的健康模式，下次生病時(shí)，幫助你和你的醫(yī)生早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)問題并更有效地進(jìn)行針對(duì)性治療。
結(jié)語(yǔ)：喝酒、吸煙、快餐、腌制品等等，都含有致癌物質(zhì)，嚴(yán)重?fù)p害到了人們的身體健康。所以這種事情一定要杜絕，為了自己的健康著想，也要遠(yuǎn)離這些食物。今天和大家討論了一下日常食品中含有哪些致癌物質(zhì)，包括如何預(yù)防癌癥的辦法，希望能夠幫助到大家。
