對(duì)于這種情況，一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出，適量喝含葡萄糖的飲料能讓血糖偏低者的大腦迅速恢復(fù)狀態(tài)。然而，英格蘭拉夫伯勒大學(xué)睡眠學(xué)教授吉姆·霍恩研究發(fā)現(xiàn)，一些含糖的“功能飲料”在提神方面只對(duì)低血糖患者有一定作用——糖分進(jìn)入人體后，剛開(kāi)始15分鐘確實(shí)具有一定的醒腦作用，之后便會(huì)逐漸減退，甚至?xí)觿±Ь敫?，除非飲料還含有咖啡因。他表示：“其實(shí)要清醒頭腦，還不如喝杯白開(kāi)水來(lái)得有效。”
遠(yuǎn)離糖尿病和血糖高，緊抓抗糖的“六大武器”
一、合理膳食
“飲食治療是糖尿病治療的基石，正確合理的飲食對(duì)糖尿病的防控非常重要，沒(méi)有飲食治療，就沒(méi)有糖尿病的滿意控制。”專家說(shuō)，科學(xué)的飲食有利于控制體重、恢復(fù)體力、保持血脂和血糖的穩(wěn)定、減少尿糖的排出、延緩和防止各種慢性并發(fā)癥的發(fā)生。
對(duì)糖尿病患者提倡醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療，它是指通過(guò)調(diào)整營(yíng)養(yǎng)素結(jié)構(gòu)，調(diào)整食物搭配，有利于血糖的控制，并且有助于維持理想體重和預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生。
醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療的內(nèi)容包括控制總熱量、合理配餐、少量多餐、高碳水化合物、高膳食纖維、適量蛋白、低鹽、低脂肪、低膽固醇、水果適時(shí)適量、補(bǔ)充微量元素等。每個(gè)糖尿病病人都必須把合理控制飲食作為治療糖尿病的必要手段。
二、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)也是糖尿病治療的基礎(chǔ)，一般主張規(guī)律的、個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)方式。首先應(yīng)由糖尿病?？漆t(yī)生或護(hù)士評(píng)估患者自身狀況是否合適運(yùn)動(dòng)，并確定運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式。
三、保證睡眠
在抗糖的過(guò)程中，患者充足的睡眠是控制糖尿病的重要保證，對(duì)于血糖的下降能起到一定的作用，要做到按時(shí)睡眠。
四、規(guī)律起居
糖尿病人在日常生活中盡量避免出現(xiàn)使血糖升高的因素，每天的生活、學(xué)習(xí)、進(jìn)餐、活動(dòng)、休息、睡眠等日常生活起居要有規(guī)律，做到合理安排，定時(shí)定量，具體而言有以下三點(diǎn)：
(1)科學(xué)合理的安排工作和學(xué)習(xí)時(shí)間，勞逸結(jié)合，要盡量始終穩(wěn)定，避免突擊性的工作或?qū)W習(xí)。
(2)三餐或加餐的時(shí)間、進(jìn)餐量及三餐的分配每日要相同。
(3)長(zhǎng)年堅(jiān)持體育鍛煉和各種有益的活動(dòng)。但不要過(guò)度疲勞。體力活動(dòng)的時(shí)間和活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間、活動(dòng)量的大小，要做到基本相同。
五、戒煙限酒
都說(shuō)“吸煙有害健康”，但真正能做到的人很少。對(duì)此，劉靜指出，吸煙能導(dǎo)致肺癌、肺氣腫、冠心病，增加糖尿病患者心血管并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，戒煙可以降低肺癌、肺氣腫、冠心病的發(fā)生幾率，減少糖尿病患者心血管并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，從而延長(zhǎng)患者壽命。
六、心理平衡
“心理平衡是人體健康的金鑰匙，它的作用超過(guò)一切保健措施的總和。”
在日常生活中如果能善待自己，也善待別人;不自大，不自卑;要擺正位置，不錯(cuò)位，也不越位;正確對(duì)待他人和社會(huì)，永遠(yuǎn)對(duì)他人和社會(huì)存有感激之心;始終保持樂(lè)觀的生活情趣，心理自然就平衡了，這對(duì)抗糖會(huì)起到事半功倍的作用。
結(jié)語(yǔ)：糖有時(shí)候和毒品一樣，吃上去甜美，食用過(guò)多會(huì)給身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。尤其是血糖高和糖尿病人，一定要注意日常飲食，好遠(yuǎn)離糖分高的食物。今天和大家盤(pán)點(diǎn)了一下吃糖過(guò)多的諸多危害，希望能給大家敲響警鐘。
