很多喜歡吃巧克力的姑娘都會(huì)疑惑月經(jīng)期能吃巧克力嗎？因?yàn)榍煽肆Φ拿牢叮谴蠖鄶?shù)女孩子都不能拒絕的誘惑，所以月經(jīng)期能不能吃巧克力就成了熱門話題。想知道月經(jīng)期間吃什么好以及月經(jīng)期不能吃什么嗎？那就一起來看看吧。
關(guān)于月經(jīng)期能不能吃巧克力這個(gè)問題，一般不是說能吃就是說不能吃，那么下面就給你們仔細(xì)解答下。
月經(jīng)期能吃巧克力嗎
巧克力含有豐富的氨基酸，當(dāng)女性生理期來的時(shí)候，會(huì)特別需要生長的荷爾蒙來把營養(yǎng)物質(zhì)變成肌肉，巧克力含有豐富氨基酸，就能刺激生長荷爾蒙的分泌。
并且巧克力本身也含有一些咖啡因，對(duì)于女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因?yàn)槭咚斐傻妮p微頭痛、頭重也有緩解的作用。
所以生理期時(shí)，好選擇不含糖的純巧克力。如此一來不但吃巧克力不會(huì)發(fā)胖，還能幫助消除脂肪。
雖然女性在月經(jīng)期可以適量的吃一些巧克力，但是，你好不要攝入過量的甜食，這樣不好。
月經(jīng)來潮前一周，可選吃清淡、易于消化、富有營養(yǎng)的食品，如豆類、魚類等高蛋白食物，并多吃綠葉蔬菜及水果。
平時(shí)要多飲一些開水，保持大便的通暢，減少盆腔充血。如有便秘，多吃水果和蜂蜜通便。
不宜吃辛辣等刺激性食物，少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食，避免影響脾胃功能，保證經(jīng)期正常。
婦科專家指出，在此期間好不要吃太多巧克力，因?yàn)榍煽肆袃翰璺影?，它可使女性在?jīng)期加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。
經(jīng)期如何保養(yǎng)
1、不要刻意吃甜食
如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。
2、多吃高纖維食物
疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì)
午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
