女性經(jīng)期是一個敏感的時期，在這個時間段當中既是養(yǎng)生的大好時機又是身體易受傷的時候。所以對于女性來說，在這個時間段當中做好對身體的保健是一件非常重要的事情。所以在這樣的情況之下，小編就來給你們介紹一下，你們在經(jīng)期的時候的一些注意事項，這樣才可以還給你一個健康的身體。
一、要做的事情
因為經(jīng)期是一個敏感的時期，所以在這個時間段當中，就需要我們對身體進行保護，這樣才可以有效的幫助我們達到呵護健康，還有就是美容養(yǎng)顏的作用。為關鍵的就是可以預防痛經(jīng)的發(fā)生。那么我們究竟應該做什么樣的事情才可以保護大家的身體健康呢?
飲食
我們首先要注意的地方就是飲食，我們應該聽說過病從口入這個道理，但是養(yǎng)生同樣要從口這個方面才可以有效的幫助我們達到維護健康的作用。在經(jīng)期宜吃溫熱的食物，少吃辛辣還有涼性的食物。
比如說有些女孩一到經(jīng)期，就會有腹部疼痛，又或者是渾身無力的情況，并且情緒也緊跟著會變差。那么要想改變這種情況的發(fā)生，在睡覺之前，我們好去喝一杯加了蜂蜜的熱牛奶，這對于經(jīng)期會出現(xiàn)的一些不適癥狀具有非常好的緩解作用。
這是因為在牛奶當中含有能夠舒緩情緒的鉀元素，這種元素除了有這種作用之外，還有舒緩痛經(jīng)的作用。而在蜂蜜當中則含有鎂元素。它也同樣可以起到舒緩情緒的作用，并且還可以有效促進睡眠。所以女性在經(jīng)期的時候，每晚喝點蜂蜜牛奶對于大家的身體健康來說有非常多的好處。
還有就是大家在經(jīng)期的時候可以適當?shù)亩喑砸恍~肉。因為魚肉本身是一種優(yōu)質蛋白，所以吃了之后可以給身體補充營養(yǎng)元素，從而讓女性在經(jīng)期的時候能夠精力充沛。還有一個原因那就是在魚肉當中含有比較多的緩壓因素，所以把它吃進身體當中之后，同樣可以有緩解情緒的作用。
運動
在經(jīng)期的時候適量的做一些運動也是有好處的。為簡單的有氧運動就是步行，我們在每天晚上吃完飯之后取外面轉一轉，這樣做的好處首先就是可以使堆積在身體當中的食物快速消化，讓脂肪得到燃燒，從而有助于我們保持苗條的身材。
