二、維生素C
還有一種元素是我們延緩衰老一定要補充的，這種元素就是維生素C。它對于延緩衰老來說具有十分顯著的功效。因為它可以清除并且減少身體當中自由基的形成，讓它變成惰性又或者是非活性的物質(zhì)，從而有效的幫助我們達到延緩衰老的作用。
而且維生素C對于鐵元素的吸收起到了非常重要的作用。如果身體當中維生素C的含量充足，那么在你吃進一些食物的時候，身體就能夠很好的吸收鐵元素。
要知道對于女性來說，身體當中的鐵元素不能少，因為鐵是血液的重要組成成分，而女性每個月由于生理作用，總會流失掉比較多的血液，所以在這樣的情況之下，體內(nèi)只有血氣充足，那么氣色才會好，并且，人也就會變得更加年輕。
那么我們可以通過吃什么樣的食材才可以補充維生素C呢?首先就是在檸檬、鮮棗、獼猴桃、還有就是蔬菜當中含有比較多的維生素C，你們在平時的時候可以多吃點。
結語：以上這些就是小編為大家介紹的，在我們平時的生活當中，如果想要讓自己衰老的速度減慢，那么就可以通過給身體補充以上這兩種維生素來幫助我們達到這樣的目的，所以大家在平時的時候不妨試一試。
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