女性經(jīng)期吃什么好 這些食物可以預(yù)防早衰

  正常來說呢,女性的平均生理期時(shí)間是3-7天,但是也有不少的女性每次經(jīng)期不超過3天,這種情況健康正常嗎?女性經(jīng)期吃什么好?經(jīng)期吃什么水果好?經(jīng)期不能吃的水果?你們都想要了解嗎?

  若是女性每次經(jīng)期不超過3天的情況,若女性經(jīng)期較短大多是內(nèi)分泌失調(diào),雌激素分泌過少所導(dǎo)致的。雌激素分泌過少,你可能正在一步步地走向衰老。

  你們知道雌激素對于女生的重要性嗎?雌激素還能促使皮下脂肪堆積,體態(tài)豐滿,骨中鈣的沉積等。還可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細(xì)膩。女性雌激素分泌過少,體內(nèi)循環(huán)速度變慢,皮膚失去以往的光澤和彈性,長此以往,易出現(xiàn)衰老癥狀。

  女性經(jīng)期太短竟是衰老標(biāo)志

  女性可以通過食療來補(bǔ)充雌激素,增加月經(jīng)量,預(yù)防早衰。

  1、多吃兩豆

  黃豆

  可幫助改善體內(nèi)激素的分泌,有研究數(shù)據(jù)顯示,黃豆和豆制品能夠幫助平衡體內(nèi)雌激素。因?yàn)辄S豆富含大豆異黃酮,性質(zhì)與雌激素相似??烧{(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

因?yàn)辄S豆富含大豆異黃酮

  黑豆

  相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是高的。長期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝,是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

  2、多吃南瓜

  南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。另外,維E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。

南瓜富含維生素E

  3、當(dāng)歸泡水喝

  女性發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時(shí),有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復(fù):從藥店買來一些當(dāng)歸,每天放10克左右泡水喝,當(dāng)成每天必喝的茶,循序漸進(jìn),也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素,不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。

  4、多吃胡蘿卜

  每周平均吃5次胡蘿卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜,不僅對卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。

  月經(jīng)期間適宜吃的水果

  平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等,而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用,需要注意的是不要一次吃得過多。

  經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。

  1、蘋果

  蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

女人經(jīng)期吃什么水果好 女性經(jīng)期吃什么好 經(jīng)期不能吃的水果 
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