好身材對于每個女人來說都是非常重要的,其實想減肥就牢記6個字,管住嘴,邁開腿。不僅要運動還要注意控制自己的飲食,瘦身早餐該怎么搭配呢?生活中你們都了解哪些瘦身減肥方法呢,下面就來看看瘦身達人們分享的懶人瘦身法吧!
瘦身早餐的三個誤區(qū)
誤區(qū)一:喝果汁
你可能覺得早餐從喝一杯果汁開始,一定是很健康并且是有益于減肥的事。但果汁也是有講究的,首先,商店里賣的果汁千萬不能喝,它們富含大量的糖分,喝了你的減肥計劃就徹底失效了。應該喝新鮮現(xiàn)榨的果汁,富含天然營養(yǎng)成分,如各種維生素、礦物質等,同時水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感,克服饑餓的痛苦直到午飯。
誤區(qū)二:糕點做主食
走在街上,看著面包店里的糕點是不是很受吸引?很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量,所以早餐要吃得好一點,就會忍不住買個甜甜圈、小蛋糕等作早餐。這就錯了!這些含有大量糖分和奶油的食物,相當于1000大卡,并且吃完后會引起你的食欲,繼續(xù)忍不住吃零食,把你的減肥計劃一一攻破。
誤區(qū)三:各種醬
想要減肥的人早餐都會選用全麥面包做早餐,但是全麥面包又干又沒有味道,很多人會選擇涂抹一些沙拉醬,果醬或花生醬增加味道好進食。這是錯的,這樣你的減肥餐就沒有效果了,因為這些醬所含的糖分高、油脂重,吃了只會增加身體的脂肪含量,起不到瘦身的效果。
四款低脂減肥早餐食譜 營養(yǎng)瘦身兩不誤
早晨一頓美好豐富的早餐是一天幸福的源泉,也是讓你一整天保持好精神的必要準備。對于減肥時早餐吃什么好、減肥是早餐怎么吃相信各位正在減肥的女孩們還存在一些疑問,我們給出了幾個減肥期的營養(yǎng)食譜,讓你在工作日也不愁吃什么。只要用心,每天的減肥早餐都可以不重樣,而且還營養(yǎng)美味哦。
四款美味早餐大放送
水果酸奶
橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。把橙子壓成汁、混合酸奶即可。早晨喝一杯能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾,很適合春季減肥食用。
土豆粥
土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗凈,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮熟服食。每日1碗,連續(xù)3~5天??梢鏆饨∑?,解毒通便。
無花果粥
將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。可以排毒通便,讓你擁有平坦小腹。