豆奶+蛋白粉餐
這款早餐重點(diǎn)在于蛋白粉，蛋白粉的營養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。加入蛋白粉可以讓人精力更充沛。
5種懶人減肥早餐 讓你健康瘦身
什么減肥早餐既容易做又瘦身呢?減肥怎樣吃早餐呢?下面為您推薦懶人減肥早餐，瘦身效果不錯，健康又營養(yǎng)。
醒后盡快吃早餐
早餐能夠迅速的啟動體內(nèi)的新陳代謝機(jī)制，幫助你在早上就能開始排毒循環(huán)，給你一整天的減肥動力。不僅如此，它還能給你足夠的飽腹感，這樣才不至于在午餐或晚餐時吃的太多。為了盡快的開始一天的脂肪燃燒，你都應(yīng)該在起床后吃早餐。
早餐要吃飽
淀粉和高脂肪會讓你早上打瞌睡，早餐應(yīng)該要盡量選擇營養(yǎng)豐富的食物，這些食物會在整個上午給你散發(fā)能量，讓你時刻充滿飽腹感。另外還應(yīng)選擇富含纖維和高蛋白的搭配，這些食物會讓你精力充沛。需要注意的是，早餐中的糖分不宜太高，不然會讓你吸收到過多的熱量，不利于減肥。
注意早餐的份量
一份豐盛的早餐能夠讓你感到滿足，但是也不要吃太多哦!早餐要適量，我想MM們也不會在早上允許自己吃太多東西的。我們分享了便攜的餐點(diǎn)份量參考表和控制卡路里攝入量的早餐卡路里參考表，幫助你選擇適當(dāng)?shù)姆至浚诒３稚眢w健康的同時也能夠輕松減肥哦!
拒絕傳統(tǒng)早餐 瘦身早餐4原則很多人早上都不愿花太多功夫去做早餐，寧愿在便利店或是路邊隨便買一點(diǎn)，但是你知道嗎，你吃的這些傳統(tǒng)中、西式早餐中，一部分含有過多油脂，都是不利于減肥的，甚至?xí)屇愀着峙丁Ｏ胍廊绾纬栽绮筒拍芨輪?，一起來看看?/p>
?、傥魇皆绮椭胁焕麥p肥的食物
不少外食族為了省事都會選擇簡便的西式早餐，但是對于減肥來說，一部分西式早餐是會嚴(yán)重阻礙減肥的腳步，如美乃滋、重油的蛋和肉、可樂、加糖紅茶。
西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多，像漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量都嚴(yán)重超標(biāo)，吃進(jìn)去就在身體種堆積成脂肪。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素實在不能滿足身體需求。
