?、谥惺皆绮椭胁焕麥p肥的食物
傳統(tǒng)一點的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。但其實像油條、路邊的小籠包、糯米雞、加糖豆?jié){這些都是不利于減肥的。
油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之后，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養(yǎng)素被破壞，還會產生致癌物質。
每100克糯米所含熱量約為182大卡，雖然富含低鈉鹽、鉀以及維生素B1，但其中的飽和脂肪酸含量過高，不利于減肥。
?、劢】档臏p肥早餐應符合原則
1.準備低GI碳水化合物，穩(wěn)定血糖、增強飽足感
很多人都錯誤地認為主食僅僅提供熱量，跟營養(yǎng)掛不上鉤，其實碳水化合物也屬于營養(yǎng)的范圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，如果長期早餐不吃主食，會造成營養(yǎng)不良，并導致身體各種功能的削弱。
選擇低GI值的碳水化合物來當早餐，會幫你增強飽腹感，不會在下個飯點來臨前就想吃零食了，另外你不感到餓的時候，血糖也會相對穩(wěn)定的多。
以下是選擇健康、低GI值碳水化合物早餐的一些小方法：
面包盡量選黑面包和黑麥面包。
馬鈴薯要選新鮮馬鈴薯、甘薯及蕃薯。
雖然都是面粉制成，但意大利面的GI值比面包低很多。
2.飲料選擇豆?jié){或低脂牛奶
牛奶、豆?jié){都是生活中常見的食物，營養(yǎng)豐富，可以任選其一。如果想要減肥的效果更明顯一點的話，豆?jié){可以不加糖，或者用蜂蜜來代替糖，牛奶則選擇低脂的。
豆?jié){原本就是很好的減肥食物，因為豆?jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。
豆?jié){雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。
結語：很多的女人減肥只看重結果，不注重過程，其實減肥一定要選擇健康適合自己的哦!小編給大家介紹了許多的減肥早餐，相信一定可以幫助大家輕松享受美食的同時，也可以甩掉多余的脂肪!也要記得分享給身邊的朋友們哦!
