有助于素顏美肌的食物
醋腌青花魚
青花魚因為含有DHA 和EPA，能夠促進血液循環(huán)和體內(nèi)廢物的排出。而且用醋浸透后能夠使血液更加流暢。
血液循環(huán)變好之后，對消除肌膚黯淡和褐斑、眼睛下面的陰影有明顯的效果，還能使臉頰和嘴唇自然呈現(xiàn)微微的粉紅色。
梅干
梅子能夠防止血管的老化使血液流暢，改善血液環(huán)境。并且其中的酸味成分檸檬酸能夠改善新陳代謝。
而且因為酸味所分泌出的大量的唾液能夠起到促進消化、消除活性氧的毒素的作用，甚至含有使人變年輕的荷爾蒙。
大麻哈魚、鮭魚
大麻哈魚或者鮭魚中的蝦青素具有500~1000倍于維他命E的抗氧化力，也就是說具有返老還童的能力。
另外，魚皮的部分含有使肌膚緊致濕潤不可缺少的膠原質(zhì)和使血液流暢效果顯著的歐米茄3，還有防止皮膚皸裂和黯淡的維他命B2 及鐵質(zhì)等，真是打造美肌的好伙伴。
橙色食物
胡蘿卜這類蔬菜的β-胡蘿卜素及其他類胡蘿卜素含量高。胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A是維持肌膚完整性的重要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，也就是能讓肌膚更堅韌，還能加快愈合速度。而且，胡蘿卜素本身就是一種抗氧化劑，可以防止細胞老化。
漂亮的漿果
漿果如藍莓、樹莓和黑加侖等是維生素C的佳來源。維生素C對膠原蛋白的形成至關重要，而這些膠原蛋白有助于保持肌膚的彈性。維生素C也是一種抗氧化劑，可以“保護肌膚不受損害”。漿果的另一大優(yōu)點是含糖量比其他水果低，可以幫助延緩肌膚衰老。
油性魚類
富含油脂的魚類，包括沙丁魚、鯖魚、鮭魚和鱒魚，富含Ω-3脂肪酸。研究發(fā)現(xiàn)，Ω-3和Ω-6脂肪酸對于肌膚的結構和外觀都非常重要。這些脂肪酸有助于維持肌膚的屏障功能，并防止水分流失。除了肌膚之外，它們對人體的真皮也有積極作用，能有效防止因紫外線引起的皮膚炎癥和膠原蛋白流失。
牛油果
牛油果富含維生素E，有助于維持肌膚健康。維生素E是一種抗氧化劑，能防止肌膚老化。它還能保護肌膚免受紫外線的傷害，防止肌膚出現(xiàn)炎癥，如皮疹、痤瘡等。雖然牛油果的脂肪含量較高，但是這些脂肪基本上都是健康的不飽和脂肪酸和Ω-6脂肪酸亞油酸，可以防止水分流失。此外，牛油果也富含胡蘿卜素。
結語：女人都愛美，總想擁有年輕漂亮的臉蛋。以上是小編總結的有關女性吃什么對皮膚好以及有助女人美容養(yǎng)顏的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到愛美的女性朋友們，祝你們永遠十八歲哦！
