魚(yú)鰾滋腎精
魚(yú)鰾能滋養(yǎng)腎精，填益精髓。中醫(yī)有“精不足者，補(bǔ)之以味”之說(shuō)，就是精髓不足的人，應(yīng)當(dāng)用味厚的藥(食)品來(lái)補(bǔ)。
清代醫(yī)家很多填補(bǔ)下焦的方劑就是選用海參、魚(yú)鰾、鮑魚(yú)、牡蠣等重濁、味濃的食品。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析，因這些食品含有大量膠蛋白、氨基酸、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，所以能促進(jìn)生殖細(xì)胞的生長(zhǎng)、發(fā)育，用治女性的月經(jīng)失調(diào)、崩中、帶下等效果頗佳。
魚(yú)鰾作為食品，是席間珍貴的海味，可以油發(fā)、水發(fā)，或熬膏湯，或加入蝦仁、筍片等，滑、溜、炒，食之，倘加入菟絲子、杞子、沙苑蒺藜一起煲湯，則味美而滋補(bǔ)之力更甚。
吃什么能助孕
鐵
鐵參與造血，可改善貧血，預(yù)防體寒和低血壓，能給備孕的準(zhǔn)媽媽提供充足的血液，在生理期到來(lái)前1~2周應(yīng)多吃些富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、雞蛋、蜆子、海苔等，防止生理期貧血。
鈣
鈣參與骨骼形成，能強(qiáng)健骨骼，安定神經(jīng)，預(yù)防壓力。對(duì)形成優(yōu)質(zhì)卵子起重要作用，富含鈣的食物有牛奶、奶酪、小魚(yú)干、蝦干、小松菜、羊棲菜等。備孕期可在睡前喝點(diǎn)牛奶，既能補(bǔ)鈣，又能促進(jìn)睡眠。
維生素E
維E有較強(qiáng)的抗氧化作用，可延緩衰老、增強(qiáng)生殖功能，促進(jìn)血液循環(huán)。備孕夫婦應(yīng)多吃富含維E的食物，如各類(lèi)堅(jiān)果、鰻魚(yú)、南瓜等黃綠色蔬菜及芝麻等。
維生素A和維生素C
維A能增強(qiáng)免疫力、抵抗壓力侵襲，對(duì)心理壓力較大的備孕期準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)必不可少。富含維A的食物有菠菜、南瓜等黃綠色蔬菜、魚(yú)肝油、雞蛋、黃油等。維C能抗老化、促進(jìn)代謝強(qiáng)化免疫力，促進(jìn)鐵吸收。在補(bǔ)鐵時(shí)，宜搭配富含維C的橙子、草莓、獼猴桃等。
B族維生素
B族維生素能消除疲勞、增強(qiáng)精力，尤其是夏秋之季，天氣炎熱，人易疲勞，應(yīng)多吃豬肉、鰻魚(yú)、雞蛋、黃綠色蔬菜、糙米等富含B族維生素的食物。
后，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，也別忘記吃些“清血”的食物，如洋蔥、豆腐、納豆等“血液清道夫”，打通養(yǎng)分輸送的通路。
結(jié)語(yǔ)：隨著二胎政策全面開(kāi)放，很多爸爸媽媽們都迫不及待生二寶了，想要二寶健康，首先準(zhǔn)媽媽們要調(diào)理好身體哦。今天小編和大家介紹了一些幫助女性備孕的飲食常識(shí)，希望能夠幫助到大家。
