自從二寶政策的全面開放，很多年輕夫婦都在做著備孕準(zhǔn)備，想要再生一個(gè)健康快樂的小天使。那么女性朋友一定要掌握好備孕注意事項(xiàng)，例如想懷孕吃什么好呢？那么今天我們就一起來了解一下女人懷孕前準(zhǔn)備都有哪些吧。
日常生活中，很多女性都會(huì)不注意自己的生活習(xí)慣，從而導(dǎo)致流產(chǎn)，事實(shí)上，一個(gè)孩子沒了，不是女人自己痛苦，伴隨而來的是一個(gè)家庭的失落。那么，如何才能健康懷孕呢？
想要個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶，這些事情一定要注意
1、遠(yuǎn)離電腦輻射，保證卵子質(zhì)量
大家都知道，電腦輻射對(duì)于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會(huì)影響卵子質(zhì)量。大多數(shù)人錯(cuò)誤地以為，電腦上的液晶屏幕能夠遠(yuǎn)離電腦輻射，可實(shí)際上輻射是來自身邊的電源。
想大程度避開電腦輻射，好的方法是選擇筆記本減少臺(tái)式電腦的使用，使用筆記本盡量使用電池而不是電源。
2、及時(shí)補(bǔ)鐵，為卵子提供養(yǎng)分
血液中往往含有大量的鐵元素，對(duì)于女性來說，每個(gè)月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子
生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量。因此，從計(jì)劃要孩子開始，女性就應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人愛好，進(jìn)行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
4、保持好心情，卵子質(zhì)量更佳
在都市中的職場女性里，生活壓力往往高于其他女性。當(dāng)壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。
這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期適當(dāng)減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。
5、不要暴飲暴食，避免營養(yǎng)失調(diào)
對(duì)于大部分職場人士，都會(huì)有一種現(xiàn)象，在工作日的三餐總是隨便解決，而到了節(jié)假日總是大魚大肉作為進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，從健康的角度來說，暴飲暴食更容易造成營養(yǎng)失調(diào)。
不管是工作日還是假日，都應(yīng)該保證三餐定時(shí)、葷素搭配，均衡各類營養(yǎng)的攝入，適當(dāng)增加黑豆、豆?jié){等，因?yàn)楹诙箍梢灶A(yù)防卵巢早衰，而豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵。
6、避免經(jīng)期夫妻生活，小心抗精子抗體
對(duì)某些追求刺激的小夫妻來說，經(jīng)期夫妻生活也是常事?？墒牵麄兺恢?，經(jīng)期夫妻生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。當(dāng)體內(nèi)的精子抗體越多的時(shí)候，怎么還能期望精子與卵子相遇呢?
