想懷孕的女人萬(wàn)萬(wàn)不能觸碰這事(3)

  其次,在飲食中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

  特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。正餐之外,還要多吃水果。

  后,要避免各種食物污染

  注重飲食衛(wèi)生。盡量選用新鮮天然的食品,避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品,如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。

  蔬菜應(yīng)充分清洗,水果應(yīng)去皮,以避免農(nóng)藥污染。多飲用白開(kāi)水,不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼制品,不用鋁制品和彩色搪瓷用品,以免鋁元素、鉛元素對(duì)人體造成傷害。

  氣虛者孕前食補(bǔ)藥膳

  氣虛者癥狀

  一般為說(shuō)話無(wú)力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無(wú)力、面色白、易出汗。

  我們首先要在生活飲食注意,包括三餐要正常攝取,不要一忙就忘了吃飯,并注意積極攝取一些有營(yíng)養(yǎng)的食物,如:魚(yú)、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期結(jié)束之后,好能吃些調(diào)養(yǎng)身體的補(bǔ)品,如:人參,黃芪等。

  懷孕前應(yīng)終止這些不良嗜好

  過(guò)量食用辛辣食物

  我們都知道,辛辣食物常??梢砸鹫H说南δ芪蓙y,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發(fā)生痔瘡。

  由于懷孕后胎兒的長(zhǎng)大,本身就可以影響孕婦的消化功能和排便,如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣,結(jié)果一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀,另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給,甚至增加分娩的困難。因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

  過(guò)量食用高糖食物

  懷孕前,夫妻雙方尤其女方,若經(jīng)常食用高糖食物,常??赡芤鹛谴x紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后,由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要,孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu),則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。

  孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康,更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng),并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。

  寶寶出生后,孕婦成為典型的糖尿病患者,而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者,影響寶寶的健康成長(zhǎng)。準(zhǔn)備懷孕食譜我們可以多下一番功夫,這將勢(shì)必對(duì)我們的寶寶有好處的。

  結(jié)語(yǔ):希望自己的下一代健康快樂(lè),是每一個(gè)即將為人母的女性朋友的愿望。想要自己的寶寶生下來(lái)就健康,那么在懷孕前就要做好各種準(zhǔn)備工作,希望以上的內(nèi)容能夠幫助到每位正在備孕的女性朋友。

備孕注意事項(xiàng) 女人懷孕前準(zhǔn)備 想懷孕吃什么好 
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