痛經(jīng)怎么辦 這才是治療痛經(jīng)的良方(2)

  4、紅棗

  紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),有補中益氣、養(yǎng)血安神作用,對月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。

  做法:紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮,直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼,吃蛋并喝紅棗湯,

  5、櫻桃

  櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏,還能有效治療痛經(jīng)

  做法:櫻桃適量,水發(fā)銀耳一朵,糖桂花兩匙,冰糖適量,清水三碗。將銀耳去蒂、洗凈,撕碎。鍋里加水,放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開,加入糖桂花用小火煨,等銀耳熟爛時食用。

  緩解痛經(jīng)吃什么

  堅果

  在月經(jīng)期間,女性的身體需要能量來行經(jīng)。堅果內(nèi)含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸,比那些垃圾零食的熱量更充盈,所以經(jīng)期選擇性地吃堅果零食對行經(jīng)順暢更有好處,有效緩解痛經(jīng)。

堅果內(nèi)含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸,比那些垃圾零食的熱量更充盈

  新鮮水果

  我們都知道,新鮮水果在什么時候吃對身體都有好處,尤其是經(jīng)期前后需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統(tǒng)的平衡,健康的消化系統(tǒng)是確保不痛經(jīng)的一個前提保障,所以趁月經(jīng)來之前,準備多點水果吧。

  五谷雜糧

  因為粗糧中的纖維可以幫助你保持一個健康的消化系統(tǒng)。五谷雜糧中還含有復合碳水化合物,它提供了重要的維生素和礦物質(zhì)。這是間接對于緩解痛經(jīng)起到作用。

  瘦肉

  專家指出,經(jīng)期女性身體會流失很多鐵,所以需要攝入足夠多的鐵來彌補所失去的,以避免貧血癥狀,瘦肉中含有豐富的鐵元素,所以經(jīng)期可以通過多吃肉來補充鐵,這是很重要的補充鐵的方式。

  魚油

  因為魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA,能促使體內(nèi)分泌抑制炎癥的激素,從而緩解痛經(jīng)癥狀。因此,建議女性多吃三文魚等多脂魚類,長期食用,對于緩解痛經(jīng)的作用會很明顯。

  綠葉蔬菜

  綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處,經(jīng)期女性失血同時帶走很多鐵元素,綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充,另外它們還含有豐富的高纖維,這對經(jīng)期消化問題起到一個很好的幫助。

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