6.茶
茶含有促進(jìn)新陳代謝的多酚以及有益身體的抗氧化劑。
7.牛奶
喝牛奶也是早晨補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好方法。
8.全麥吐司面包
全麥吐司面包富含纖維，讓你產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)又為你提供碳水化合物，讓你早上充滿精力。早餐吃吐司面包，午餐就不會(huì)發(fā)生狼吞虎咽的錯(cuò)誤。
9.菠菜
菠菜富含纖維，也是蛋白質(zhì)含量高的蔬菜，因此是成為唯一進(jìn)入早餐減肥榜單的蔬菜!
水腫型肥胖吃什么食物
1.西瓜
西瓜是消暑的好食物，同時(shí)也是消除身體的浮腫的佳食物。西瓜皮也具有良好的消除腎炎水腫的作用，習(xí)慣可以說渾身都是寶，西瓜含有大量的維生素，能夠補(bǔ)充身體所缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以吃西瓜可以說是水腫美眉們好的選擇。
2.綠豆
綠豆味甘，性涼，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后，連皮一起吃;好不要加糖，否則會(huì)降低綠豆清熱祛濕的作用;綠豆性質(zhì)偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
3.赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
4.薏米
薏米具有利水滲濕、健脾益氣的功效。南方有些地區(qū)，梅雨季節(jié)，雨水多，經(jīng)常喝薏米粥可以祛暑濕。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。
5.米湯
米湯就是大米熬粥后出現(xiàn)的白色的液體，這種液體是大米流出的汁液，屬于堿性食物，能夠有效的中和胃酸，同時(shí)米湯中的堿性食物也能夠有效的緩解水腫型肥胖，能夠讓體內(nèi)多余的水分通過尿液的形式排出體外，米湯是一種液態(tài)的食物，不能當(dāng)做主食食用，每天飯前喝一些米湯，長期堅(jiān)持下去會(huì)有很好的減肥效果。
6.蘋果醋
蘋果醋是蘋果經(jīng)過發(fā)酵形成的一種堿性食品，這種堿性食品能進(jìn)行一系列的新陳代謝，呈現(xiàn)出堿性，會(huì)使得人體內(nèi)呈現(xiàn)健康的堿性狀態(tài)，堿性物質(zhì)在人體內(nèi)可以促進(jìn)水腫的消失，因此可以緩解水腫的出現(xiàn)。
