吃什么減肥 春季輕松瘦身的食譜

  隨著溫度越來越高,女性朋友們也是穿的越來越少,越來越薄,眼看著身上的肥肉就快藏不住了,如何減肥成了很多女性的煩惱。那么春天如何快速減肥呢?吃什么減肥效果好呢?今天就讓我們一起來了解一下春季減肥的妙招有哪些吧,

  女性快速減肥的食譜

  節(jié)食減肥是非常損害健康的減肥方法,是不值得提倡的。相反,不要怕吃東西,會吃不僅不會胖,還可以減肥。

  一、山楂荷葉參粥

  藥膳配方:山楂15克、新鮮荷葉一張、(或荷葉15克)西洋參5克、粳米100克。

  用法:上藥料加入清水、稀粥食用、一天飲用。

  功效:消導(dǎo)通滯清暑除煩兼有補氣的作用、適合煩躁不安兼氣陰不足的減肥者,西洋參亦可單獨沖開水飲用。

  二、補氣降脂湯

  藥膳配方:黨參20克、云苓20克、白術(shù)10克、炒扁豆10克、陳皮5克、山藥15克、山楂10克、大棗20克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個、排骨少許、調(diào)味品適量。

  用法:上藥料洗凈后以煲湯法煎煮、一天飲用、藥料多可食盡。

  功效:健脾補氣、養(yǎng)胃提神、適合肥胖脾虛及有胃脘不適者。

  三、減肥調(diào)經(jīng)飲

  藥膳配方:黃芪15克、當(dāng)歸6克、黨參15克、紅棗6個、雞蛋兩只、紅糖少許。

  用法:上藥加入水四碗后煎煮、雞蛋煮熟后除殼后放湯藥,中火煎煮二十分鐘。

  功效:補血補氣,調(diào)經(jīng)活血,適合女性減肥偏氣血虛弱者,此藥膳久服偏熱,故只服三天。

  注意:月經(jīng)完潔當(dāng)天即飲服,后連飲服3天,食雞蛋當(dāng)午餐及晚餐主食。

  四、蟹肉燒冬瓜

  原料:冬瓜200克,蟹肉45克,鹽、油、黃酒、白糖、姜、蔥、水淀粉各適量。

  做法:將蟹肉放入碗內(nèi)加少許湯,放上蔥、姜片,上蒸籠蒸20分鐘,冬瓜切3分厚的片,用沸水燙一下?lián)瞥鰝溆?,起油鍋倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹時碗里的湯,加白糖、鹽、黃酒調(diào)好味,煮5分鐘,用水淀粉勾芡,即可食用。

  功效:冬瓜熱量低,能去除身體中多余的脂肪和水分,是佳消脂瓜類。與蟹肉同用,具有減肥健美之效,適于心臟病、腎臟病、糖尿病和肥胖癥患者。

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