四物湯主要能夠改善貧血、抗血小板凝聚、抗氧化、增強(qiáng)免疫力和補(bǔ)充生血需要的微量元素。
3.補(bǔ)充蛋白質(zhì)和葉酸助孕
月經(jīng)結(jié)束之后,女性經(jīng)進(jìn)入卵泡期,待到半個月之后卵泡發(fā)育成熟,此時是受孕的好時機(jī)。
適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高女性抵抗力,給受孕提供健康的身體緩解環(huán)境。而葉酸可以防止胎兒畸形。
可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物有豆制品、魚肉、雞肉、鵪鶉蛋、雞蛋等??裳a(bǔ)充葉酸的食物有綠葉蔬菜、新鮮的水果和堅(jiān)果等。
6款月經(jīng)期排污養(yǎng)顏的食譜
一、紅糖水
《本草綱目》中記載:紅糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血活血、通淤、排惡露的作用。在月經(jīng)期間可以多喝一些紅糖水有助于女性排毒排污血。中醫(yī)認(rèn)為,紅糖性溫,入脾經(jīng),月經(jīng)期間喝點(diǎn)紅糖水,可以溫煦子宮,活絡(luò)氣血,加速血液循環(huán),有助于女性排毒拍污血。
做法:把水燒開,待溫度降至90℃左右時再加入紅糖,以保證紅糖中營養(yǎng)物質(zhì)不被破壞。
使用量:紅糖水有溫煦活血的作用,也不宜過量,一般來說一天保持喝濃度20%的紅糖水300-500ml即可,可以考慮睡覺前喝,可以防止子宮受寒。
二、山楂紅棗紅糖水
食材:山楂15g,紅棗10g,紅糖30-50g。
做法:將山楂和紅棗洗干凈,把山楂和紅棗加水同煮5-10分鐘左右,加紅糖調(diào)勻即可食用,女性朋友們可以每天早晚各一杯,效果更好。
功效:山楂性溫味甘,入脾、胃、肝經(jīng),有行氣散淤的作用;桂枝性溫,具有補(bǔ)元陽,溫經(jīng)通血脈的作用;紅糖可以溫煦子宮,活絡(luò)氣血。山楂紅糖水對于女性月經(jīng)期間排毒排污血有很好的作用。
三、蜂蜜檸檬水
食材:檸檬兩片,蜂蜜適量。
做法:切兩片檸檬放入杯中,加入開水,待開水變溫后加入適量的蜂蜜,每天早晚各一杯,每杯大概300-500ml左右。