吃什么補血 女人吃它能補血抗衰老(2)

  當(dāng)歸生姜羊肉湯

  當(dāng)歸生姜羊肉湯是一道常見的漢族藥膳。主要用于補益補身湯。有補氣養(yǎng)血,溫中暖腎作用。

  羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒,當(dāng)歸則以紗布包裹,再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

  此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用,對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。

  女性補血的食物

  1、胡蘿卜

  含有非常高的維生素B和C,此外還含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血非常有益,胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦。

  2、紅棗

  紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸,研究表明,紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,促進細胞生長,并能增強骨髓造血功能,增加血液中紅細胞的含量。

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸

  多吃紅棗,不僅能夠補血,還能讓肌膚變得光滑細膩,并且富有彈性。

  3、海帶

  含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素,重要的是含鐵豐富,人體血液缺鐵會出現(xiàn)熱量少,體溫低的情況,因此多喝海帶湯,可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

  4、甘蔗

  甘蔗是時令水果之一,深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚,卻含有豐富的營養(yǎng)元素,比如鐵、鈣、鋅等微量元素。

  其中鐵的含量特別多,每公斤甘蔗含有9毫克的鐵,居水果之首。因此,甘蔗也有“補血果”的美譽。

  5、菠菜

  一種常見的補血食物,含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。

  6、蓮藕

  含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì),十分符合人體的營養(yǎng)需要,同時蓮藕還有補血益氣,增強身體免疫力之功效。

  結(jié)語:女人貧血是常有的事情,我們不必過于擔(dān)心,我們可以通過健康的飲食來達到補血養(yǎng)顏的效果,今天給大家講解了關(guān)于女人吃什么能補血,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€女人都能更加美麗健康。

吃什么補血 補血養(yǎng)顏 補血的食物 
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