吃什么補鈣 女人快速補鈣的營養(yǎng)食譜

  很多女性朋友時常感覺精神不濟,腰膝酸軟,有時還會月經(jīng)不調(diào),這些情況一般都是和缺鈣有關(guān)系。那么女人吃什么補鈣好呢?補鈣的食物有哪些呢?今天我們就一起來了解一下適合女性的補鈣食譜有哪些吧。

  女性補鈣食譜

  1、牛奶粥

  食譜材料:鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。

  制作方法

  先將大米煮成半熟,去米湯,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖攪拌,充分溶解即成。

  健康提示:早晚溫?zé)岱?,注意保鮮,勿變質(zhì)。可補虛損,健脾胃,潤五臟。適用于女性虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、營養(yǎng)不良等癥。由乳品加工廠生產(chǎn)的牛奶粥有多種配方,形成甜、咸等不同風(fēng)味。其殺菌時間短,營養(yǎng)損失少,補鈣效果好。

  2、蛋奶

  食譜材料:牛奶250毫升,雞蛋2個,白糖適量。

  制作方法

  先將雞蛋煮老,去掉蛋殼、蛋白,用勺子將蛋黃研碎,加入牛奶充分混合即可。蛋黃除含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A外,還含有鐵、磷等物質(zhì)。

先將雞蛋煮老,去掉蛋殼、蛋白,用勺子將蛋黃研碎

  健康提示:本品適用于缺鐵性貧血,以及需要補充鈣質(zhì)的女性。

  3、羊肉奶羹

  食譜材料:羊肉250克、生姜20克、山藥100克、牛奶250毫升。

  制作方法

  將羊肉洗凈切成小塊,生姜切成片,一起放進砂鍋,加水適量,文火燉7~8小時,攪勻,去除未爛殘渣,留羊肉湯,加入切片山藥,煮爛,再倒入牛奶,燒開即可。

  健康提示:本品溫中補虛,益精補氣,適用于病后(產(chǎn)后)肢冷、疲倦、氣短、缺鈣等癥??擅刻旆謹?shù)次服食,連服5~7天為一療程。服本方時不宜同時吃其他藥物,好每天早晨輔食一次小米大棗蓮子粥(小米60克、大棗10枚、蓮子18克共煮成粥)。

  4、鮮奶玉液

  食譜材料:粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。

  制作方法

  把粳米洗凈,浸泡1小時撈出,濾干水分,和胡桃仁、牛奶加少量水?dāng)嚢枘ゼ?,用漏斗過濾取汁,將汁倒入鍋內(nèi)加水煮沸,加入白糖攪拌,待全溶后濾去渣,取濾液倒入鍋內(nèi)燒沸即成。

  健康提示:本品可補脾腎,潤燥益肺,適用于缺鈣、咳嗽、氣喘、腰痛及津虧腸燥便秘等,并可作為女性病后體虛、神經(jīng)衰弱、慢性支氣管炎、功能低下??崭癸嬘没蛟缤碜羰尘?。

吃什么補鈣 補鈣的食物 補鈣食譜 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...