大家都知道補血對于女人的重要性,氣血不足對女人的傷害是非常大的,氣血不足如何調理效果好呢?其實很多的食物就可以幫助我們補血了哦,職業(yè)女性經常忙于自己的工作和家庭,沒有時間關心身體健康,吃什么補氣血呢,趕緊來看看吧!
女白領怎樣補氣血
中醫(yī)方面認為,相比于男性來說,女性更加容易出現氣血以及血虛的情況,所以在日常生活中一定要做好進補的工作。那么,你知道氣血不足的癥狀有哪些嗎?專家告訴我們,女性氣血不足主要癥狀表現為肺臟功能衰退,甚至還有可能出現早衰的情況;除此之外女性的容貌也會發(fā)生直接的改變,臉色變差、皮膚也變得暗黃無光澤以及案遭;頭發(fā)和指甲則是變得枯黃干燥以及干裂的情況;人體變得微冷怕寒以及精神萎靡、渾身無力的情況,身體的抵抗力等等也下降,更加容易患有疾病。
日常飲食應該如何選擇
補氣血并不是一天就能夠達到目的的,這是一個需要慢慢調養(yǎng)的過程,首先我們就應該從日常飲食著手,多吃一些具有補氣血功效的食物以及藥物,特別是一些溫熱性的食物以及營養(yǎng)豐富的食物,這樣才能夠更好的保健身體。
在食物方面,主食類則主要是粳米、小米以及蕎麥等等,這些主食之中都是含有比較多的礦物質,所以具有很好的補氣作用。而紫米以及黑米這些食物之中則是含有豐富的鐵元素,所以有著很好的補血作用。除此之外,也應該多吃一些雞肉、驢肉、豬肉以及海產品等等,這些食物之中都是含有多種豐富的營養(yǎng)元素,非常有利于補血以及補氣。
蔬菜方面則是可以適當的多吃一些山藥,扁豆、黑木耳以及蓮藕,這些食物在補血以及補氣方面效果都很好。
女白領補氣血食譜推薦
第一:花生紅棗粥
材料:花生、紅棗、蜂蜜。
做法:將花生以及紅棗放入溫水之中泡發(fā),然后將食材一起放入鍋中,加入適量的清水;小火慢燉直到所有的食材都軟爛之后就可以起鍋;放涼之后加入適量的蜂蜜就可以直接服用了。
功效:女白領日??梢远喑赃@道補氣血的食譜,因為花生之中含有豐富的蛋白質、維生素以及脂肪,這對于維持人體正常運轉具有非常重要的作用。除此之外,花生之中含有的不飽和脂肪酸具有很好的滋潤肌膚的作用,日常多吃能夠令肌膚更加的紅潤有光澤。紅棗是一種非常有效補血圣品,日常服用之后能夠很好的起到活血以及養(yǎng)心安神的作用。
第二:銀耳紅棗湯
材料:銀耳、紅棗、冰糖。
做法:將銀耳和紅棗進行泡發(fā);然后將準備好的食材一起放入鍋中,加入適量的清水;小火慢慢熬煮直到食材變得軟爛,起鍋之前加入冰糖攪拌均勻。
功效:銀耳價格便宜,并且具有很好的潤燥的作用;紅棗則是能夠很好的幫助我們的身體補血,兩者結合之后能夠獲得非常好的補氣血的作用。