2.龍眼肉
說(shuō)到補(bǔ)血，除了烏骨雞肉之外，還有一種就是龍眼肉，它補(bǔ)血的功效同樣不容小覷。一直以來(lái)我國(guó)民間都知道龍眼肉具有補(bǔ)益心脾的功效，對(duì)心脾二虛所導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、身體虛弱等具有很好的療養(yǎng)作用。除此之外龍眼肉還具有很好的養(yǎng)血安神的功效，對(duì)患有心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退等癥狀的女性有著很好的調(diào)理作用。
但由于龍眼肉屬于大熱食物，因此女性朋友在日常的飲食中應(yīng)該適量的食用，特別是在這個(gè)炎熱的夏季，龍眼肉更需要適量食用，否則的話(huà)很容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。
3.桑葚
很多人都愛(ài)吃的桑葚同樣具有很好的補(bǔ)血功效，我國(guó)桑葚有烏、白兩種，其中以黑色桑葚更具有補(bǔ)血的功效。我國(guó)中醫(yī)指出黑色桑葚具有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血之功效，特別是對(duì)于陰虧血水、眩暈耳鳴、津液缺乏等更具有一定的調(diào)理以及治療的作用。
桑葚在應(yīng)用時(shí)常與黑芝麻配伍，這兩種藥物的藥效都比較相似，經(jīng)常一塊使用不僅僅具有很好的補(bǔ)血功效，同時(shí)還具有很好的烏發(fā)美顏效果。因此女性朋友在面對(duì)吃什么補(bǔ)血快的問(wèn)題上，桑葚是不錯(cuò)的選擇，而且現(xiàn)在也是吃桑葚的季節(jié)，有貧血情況的女性應(yīng)該多吃。
女人補(bǔ)血吃什么好? 4個(gè)年齡段的補(bǔ)血養(yǎng)顏方
每個(gè)女人都希望自己可以一直美下去，沒(méi)有哪個(gè)女人看到自己膚色暗黃會(huì)高興，她們都希望自己面色紅潤(rùn)。補(bǔ)血是氣色紅潤(rùn)的基礎(chǔ)，是女人美麗健康的保證。愛(ài)美網(wǎng)健康告訴你女人吃什么補(bǔ)血養(yǎng)顏。
一、15歲到25歲的女性
肌膚狀況：這一時(shí)期的女孩子面臨著讀書(shū)、考試、求職、談戀愛(ài)，可又偏偏是月經(jīng)來(lái)潮、卵巢發(fā)育、激素大量產(chǎn)生的時(shí)期，皮脂腺分泌物也會(huì)增加。
這個(gè)時(shí)候要使皮膚紅潤(rùn)而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類(lèi)食品，同時(shí)要注意少吃咸、甜，多喝水。
二、25歲到30歲女性
這個(gè)時(shí)期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋。
除了堅(jiān)持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
三、30歲到40歲女性
這個(gè)年齡段的女性?xún)?nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾部分開(kāi)始出現(xiàn)魚(yú)尾紋。這一時(shí)期要注意多喝水，好是在早上起床后，飲200—300毫升的涼開(kāi)水。
多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補(bǔ)充膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì)，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚(yú)等，以促進(jìn)皮膚吸收水分和儲(chǔ)存水分，可以讓皮膚顯得豐滿(mǎn)滋潤(rùn)。
四、40歲到50歲女性
這時(shí)的女性逐步進(jìn)入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時(shí)亢進(jìn)致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動(dòng)或憂(yōu)郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑色的暈圈，皮膚干燥而少光澤。
這時(shí)的女性可多吃一些可以促進(jìn)膽固醇的排泄和補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜。
女性補(bǔ)血養(yǎng)顏 多吃“四紅”食物
女性多吃四紅：紅豆 紅棗 紅糖 紅皮花生
紅豆——含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能，經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。
花生——中含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效，花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。
紅棗——養(yǎng)胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重，多吃紅棗可改善。
紅糖——活血散寒、補(bǔ)血益氣。中醫(yī)處方中，紅糖是好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代替茶飲，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。
