1、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
2、堅持泡腳
泡腳有利于緩解痛經(jīng)。腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。
浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
3、轉移注意力
看點喜劇電影，轉移自身的注意力，當我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效
4、保暖工作做到位
女性要隨著天氣變化添減衣物，寒冬或風大的期間出門戴口罩;注意腳部保暖，如果腳部受涼，會降低人體抵抗力，容易生病感冒。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
1、牛奶
很多女性在經(jīng)期和經(jīng)前感到各種生理和心理的不適，很大部分是因為身體缺乏鎂元素造成的。鎂可以刺激大腦里一種跟心情有關系的化學物質(zhì)——多巴胺的釋放，可以對女性身體起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減少壓力。
而乳酪類食物則是痛經(jīng)的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物會破壞鎂的吸收，尤其在經(jīng)期更應該少吃。
2、汽水
不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。
因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3、過咸食品
女性在月經(jīng)來潮前如果咸食過量，則會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，從而容易發(fā)生發(fā)生激動、易怒等現(xiàn)象，加之在月經(jīng)來潮體內(nèi)孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。如果你在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
4、螃蟹
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。
5、巧克力
巧克力吃多了會造成情緒更加不穩(wěn)，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對經(jīng)期吃什么好已經(jīng)有了更多的認識，很多女性因不健康的飲食習慣，從而使得在經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。想要避免痛經(jīng)，那么就要知道經(jīng)期不能吃的食物，掌握正確治痛經(jīng)的方法，這樣才可以減少痛經(jīng)發(fā)生的幾率。
