在月經(jīng)期間,女性朋友會感覺各種不適癥狀,針對于經(jīng)期不同情況,我們的飲食也要做出相應的調(diào)整。那么經(jīng)期吃什么好呢?月經(jīng)期間有什么飲食禁忌嗎?今天我們就一起來了解一下女性經(jīng)期飲食要注意什么吧。
月經(jīng)吃什么好
1、水果蔬菜
來月經(jīng)以后,注意避免生冷辛辣的食物,可以平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果,在蔬菜水果的選擇上,溫度一定不能太低是主要的,避免涼物,其次在吃水果和蔬菜之前一定要洗干凈,消毒,因為月經(jīng)期間是女性身體抵抗力下降的一個關鍵時期,非常容易感染細菌和病毒,這也是為什么女性來月經(jīng)的時候很容易風寒感冒的原因。
2、魚類
因為受到了月經(jīng)的影響,大多數(shù)的女性在月經(jīng)期間都會有低潮時期,情緒非常不好,經(jīng)常郁郁寡歡,這其中的原因又有多少了解呢,主要是因為女性身體中的內(nèi)分泌的影響,這個時候可以多吃一些魚類,為什么魚類能夠緩解情緒,魚類里面有高蛋白質(zhì)和麟蛋白,能夠針對女性的內(nèi)分泌有調(diào)節(jié)作用。
避免月經(jīng)不調(diào)要少吃這些
汽水
忌吃原因:汽水含有大量的磷酸鹽,會同體內(nèi)的鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應,使鐵質(zhì)難以吸收,加重貧血、精神不振等癥。
酒
忌吃原因:酒會消耗體內(nèi)的礦物質(zhì),過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素,引起月經(jīng)提前或經(jīng)量過多。
苦瓜
忌吃原因:苦瓜屬于寒涼食品,食用過多會刺激盆腔,使盆腔內(nèi)血管收縮,不利于病情的恢復。
黃瓜
忌吃原因:黃瓜性寒涼,食用過多會刺激盆腔,使盆腔內(nèi)血管過分收縮,從而引起月經(jīng)減少。
辣椒
忌吃原因:辣椒有強烈的刺激性,可刺激血管,使血管擴張,引起月經(jīng)量過多或痛經(jīng)。
濃茶
忌吃原因:濃茶富含咖啡因,會刺激神經(jīng)和心血管,增加焦慮和不安的情緒,并容易加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
經(jīng)期吃什么好
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。