在月經(jīng)期間，女性朋友會(huì)感覺(jué)各種不適癥狀，針對(duì)于經(jīng)期不同情況，我們的飲食也要做出相應(yīng)的調(diào)整。那么經(jīng)期吃什么好呢?月經(jīng)期間有什么飲食禁忌嗎?今天我們就一起來(lái)了解一下女性經(jīng)期飲食要注意什么吧。
月經(jīng)吃什么好
1、水果蔬菜
來(lái)月經(jīng)以后，注意避免生冷辛辣的食物，可以平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，在蔬菜水果的選擇上，溫度一定不能太低是主要的，避免涼物，其次在吃水果和蔬菜之前一定要洗干凈，消毒，因?yàn)樵陆?jīng)期間是女性身體抵抗力下降的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，非常容易感染細(xì)菌和病毒，這也是為什么女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候很容易風(fēng)寒感冒的原因。
2、魚(yú)類
因?yàn)槭艿搅嗽陆?jīng)的影響，大多數(shù)的女性在月經(jīng)期間都會(huì)有低潮時(shí)期，情緒非常不好，經(jīng)常郁郁寡歡，這其中的原因又有多少了解呢，主要是因?yàn)榕陨眢w中的內(nèi)分泌的影響，這個(gè)時(shí)候可以多吃一些魚(yú)類，為什么魚(yú)類能夠緩解情緒，魚(yú)類里面有高蛋白質(zhì)和麟蛋白，能夠針對(duì)女性的內(nèi)分泌有調(diào)節(jié)作用。
避免月經(jīng)不調(diào)要少吃這些
汽水
忌吃原因：汽水含有大量的磷酸鹽，會(huì)同體內(nèi)的鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收，加重貧血、精神不振等癥。
酒
忌吃原因：酒會(huì)消耗體內(nèi)的礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前或經(jīng)量過(guò)多。
苦瓜
忌吃原因：苦瓜屬于寒涼食品，食用過(guò)多會(huì)刺激盆腔，使盆腔內(nèi)血管收縮，不利于病情的恢復(fù)。
黃瓜
忌吃原因：黃瓜性寒涼，食用過(guò)多會(huì)刺激盆腔，使盆腔內(nèi)血管過(guò)分收縮，從而引起月經(jīng)減少。
辣椒
忌吃原因：辣椒有強(qiáng)烈的刺激性，可刺激血管，使血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)量過(guò)多或痛經(jīng)。
濃茶
忌吃原因：濃茶富含咖啡因，會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，增加焦慮和不安的情緒，并容易加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
經(jīng)期吃什么好
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚(yú)類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
