月經(jīng)量少吃什么好
月經(jīng)量少的女性應(yīng)多吃含鐵量豐富和滋補(bǔ)效果較好的食物,如牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜、淡菜、烏骨雞、羊肉、黑豆等。來月經(jīng)時(shí)可以喝紅糖水調(diào)理身體。體質(zhì)偏弱的女性可適量進(jìn)食滋補(bǔ)性食物。
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。
月經(jīng)量少不能吃什么
月經(jīng)量少的女性在飲食方面也有一些禁忌,以下食物好少食或不食。
辛辣刺激性食物
月經(jīng)量少的女性應(yīng)忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
油膩食物
月經(jīng)量少的女性常常伴有腸胃不佳的情況,忌油膩傷胃之物,飲食應(yīng)以易消化、開胃醒脾為主。
寒涼食物
中醫(yī)認(rèn)為女性在月經(jīng)期間需要保暖,尤其是對(duì)于月經(jīng)量少和月經(jīng)不調(diào)的女性來說,更應(yīng)避免進(jìn)食寒性食物,以免影響行經(jīng)。寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。
月經(jīng)量少的食譜推薦
中醫(yī)也認(rèn)為,非病理性的月經(jīng)量少有其體質(zhì)問題,辯證來看,主要有四大因素影響:氣血虛弱、腎氣不足、肝氣郁結(jié)、痰濕內(nèi)阻,通過飲食及日常生活的調(diào)理可獲得改善。
氣血虛弱
癥狀:月經(jīng)少,頭暈頭痛,乏力,精神疲倦,睡眠不好。
食療方:當(dāng)歸大棗雞蛋湯
當(dāng)歸10克,大棗3枚,帶殼雞蛋1個(gè),一同煮15-20分鐘即可,喝湯、吃雞蛋,有養(yǎng)血活血、健脾益氣生血的功效。如不覺得燥熱,可以每天或隔天吃一次。若吃完后覺得喉嚨痛,可以將大棗的核去掉,加點(diǎn)麥冬、蓮子、百合,能養(yǎng)陰安神,防燥熱,對(duì)睡眠亦有幫助。
腎氣不足
癥狀:月經(jīng)少,頭暈耳鳴,腰酸腿軟,小腹隱痛,夜尿多,陰道分泌物少。
食療方:海馬烏雞湯
雌雄海馬各一只,弄碎,攪勻,每次用5-10克煲半只烏雞,有補(bǔ)益腎氣、填精益髓的作用。
肝氣郁結(jié)
癥狀:月經(jīng)少,血塊明顯,胸脅脹痛,煩躁易怒,情緒抑郁。