生理期一直是很多女性的噩夢(mèng)，但沒(méi)有它又不行。在每個(gè)月特殊的那幾天里，總是受到小腹墜脹、痛經(jīng)的困擾，相當(dāng)一部分人還會(huì)有情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，令自己，也令家人苦惱不已。在那幾天里，有些食物千萬(wàn)不要吃，否則會(huì)使這些不適放大，使人更加痛苦。
這些食物不宜在經(jīng)期食用
1、巧克力
雖然適當(dāng)?shù)爻孕┣煽肆梢允谷诵那橛鋹?，但是在?jīng)期好還是遠(yuǎn)離它。因?yàn)榍煽肆χ械目Х纫驎?huì)導(dǎo)致乳房脹痛，同時(shí)會(huì)使情緒更加不穩(wěn)定。此外，巧克力的含糖量較高，會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B和礦物質(zhì)，使體內(nèi)的激素分泌失去平衡，因此會(huì)加重不適感。
2、乳制品
平時(shí)多吃一些乳制品可以增加鈣的攝入，比如奶酪、牛奶等，可是在經(jīng)期卻并不那么適合。因?yàn)檫@類食物會(huì)影響到人體對(duì)鎂元素的吸收，從而引起痛經(jīng)。
這段時(shí)間，不僅牛奶要少喝，奶油蛋糕等烘焙食品也要少吃，雖然它們很誘人，為了使經(jīng)期更容易試過(guò)，還是忍幾天吧。
3、西瓜
夏天正是吃西瓜的季節(jié)，不過(guò)，如果你正處于生理期，好還是遠(yuǎn)離它吧。西瓜性寒，女性在特殊時(shí)期吃西瓜，會(huì)損傷體內(nèi)的陽(yáng)氣，并導(dǎo)致氣滯血瘀，經(jīng)起經(jīng)行腹痛。
當(dāng)然，除了西瓜，其它涼性的食物也應(yīng)暫時(shí)遠(yuǎn)離，如梨、柿子、黃瓜、螃蟹、冷飲等，特別是冷飲，涼性大，且具有刺激性，對(duì)消化也是非常不利的。
4、濃茶
不少女性平時(shí)都有喝茶的習(xí)慣，不過(guò)，在那幾天好還是暫停一下吧。因?yàn)椴枞~中也含有咖啡因，容易使情緒更加不穩(wěn)定。而鞣酸又很容易跟體內(nèi)的鐵元素結(jié)合，并產(chǎn)生沉淀，給鐵元素的吸收造成障礙。
而女性在經(jīng)期由于大量失血，是很容易貧血的，如果鐵元素缺失，就更容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，對(duì)女性的健康很不利。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)健康的女性都會(huì)有例假，在這些特殊的日子里，應(yīng)注意保暖，同時(shí)要調(diào)整一下自己的飲食，有些食物是不適合在經(jīng)期食用的，會(huì)加重身體的不適。如巧克力、乳制品、西瓜、濃茶等，還是等幾天再吃吧。
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