生理期的女人是非常脆弱的，經(jīng)期的保養(yǎng)對(duì)女人來(lái)說(shuō)很重要，你們知道經(jīng)期吃什么蔬菜好嗎?女性經(jīng)期吃什么食物好呢，趕緊來(lái)看看下文詳細(xì)的介紹吧，看看你們平時(shí)都吃對(duì)了嗎?
經(jīng)期吃什么菜好
在月經(jīng)期間，女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對(duì)于緩解緊張情緒，排除經(jīng)期不適有很好的幫助。
1、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
3、南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
經(jīng)期吃什么蔬菜好?
很多女孩子對(duì)于月經(jīng)是愛恨交加，不管早了晚了，都會(huì)擔(dān)心不已，生怕身體出了毛病，就算如期而至，也會(huì)為隨之而來(lái)的種種不適煩惱。在飲食上還要費(fèi)神，生怕一不小心就給自己的健康埋下隱患。其實(shí)，月經(jīng)帶給你的并不一定全是煩惱，只要善于調(diào)理，不但能夠順利度過(guò)經(jīng)期，還能夠借這個(gè)好機(jī)會(huì)補(bǔ)養(yǎng)自己的身體。
經(jīng)血是胞宮內(nèi)的排血，為氣血所化。《黃帝內(nèi)經(jīng)*素問(wèn)*調(diào)經(jīng)論》中有“氣血者，喜溫而惡寒，寒則泣不能流，溫則消而去”的說(shuō)法，可見，月經(jīng)期間，女孩子的重要任務(wù)就是要調(diào)和氣血，氣血喜溫惡寒，如果氣血得到溫煦，就能夠順暢流出;而寒邪入侵，則會(huì)造成氣血凝滯，月經(jīng)就會(huì)不正常。
為了防止寒邪入侵、氣血凝滯，女孩子月經(jīng)期要注意多食用溫性食物，忌食寒涼之品。羊肉 、紅糖、紅棗、桂圓等食物有溫補(bǔ)作用，有利于經(jīng)血排出，女孩子可適當(dāng)多選擇。而對(duì)于荸薺、梨、西瓜等寒涼食物，月經(jīng)期間要忌食，防止損害人體陽(yáng)氣，產(chǎn)生寒邪。
月經(jīng)期間，女性身體失血，容易造成身體氣血不足。因此，可適當(dāng)補(bǔ)充益肝腎、補(bǔ)氣血的食物，如山藥、雞蛋、牛奶、櫻桃等。另外，心主紅色，腎主黑色，所以紅色和黑色的食品也有補(bǔ)心腎、養(yǎng)氣血的作用，如大棗、胡蘿卜、紅豆、烏雞、黑木耳等。
從上述專家的介紹中，我們對(duì)經(jīng)期吃什么蔬菜好有所認(rèn)識(shí)了，專家同時(shí)指出，女性在經(jīng)期還要注意不要吃一些寒涼的東西，比如說(shuō)冰品、黃瓜、冬瓜、海帶等，而一些辛辣刺激性的食物比如、芥末等也是經(jīng)期女性應(yīng)該避免食用的。
