女性月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)
1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
女性經(jīng)期喝什么好
1、姜棗紅糖水
棗和紅糖都是補(bǔ)血的好食物，還有姜都是暖胃、暖宮的好食物，這些都是屬于溫補(bǔ)的食物，對(duì)于女性朋友月經(jīng)來(lái)時(shí)導(dǎo)致的頭痛、肚子痛都有著很好的緩解作用。
做法也很簡(jiǎn)單哦!取干姜、紅棗、紅糖各四十克左右，看情況，有的五十克也可以，但也不能太多了。把干姜清洗干凈然后切成碎末，這樣比較也會(huì)出味道，然后再把紅棗去核了，后再加入紅糖適量煎煮就可以了。 這樣就可以喝了，不需要一次性喝完哦，可以當(dāng)作喝水一樣來(lái)喝的。
2、月季花茶
這是一款非常適合女性朋友月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的養(yǎng)生湯。月季花也叫月月紅，是一味非常好的婦科良藥，月季性溫味甘，有著活血調(diào)經(jīng)之功效，還有入肝經(jīng)、消腫解毒之功效。對(duì)于婦科常疾病，民間也經(jīng)常采用月季花單方也很有效，除了有著藥的功效之外，還對(duì)活血美容、青春常駐也是有著一定的效果。
食材主要以夏秋季采摘的花朵，花朵好是選用不散瓣、半開(kāi)放花蕾，氣味清香的為宜，這樣泡水當(dāng)茶喝之即可!月季花也可以與代代花合用，取適量，煎水服，對(duì)于氣血不足和月經(jīng)引起的病癥，都是非常好的良方。
3、阿膠紅糖水
阿膠是補(bǔ)血的佳食品這個(gè)是眾所周知的，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)格非常之高，又是美容養(yǎng)顏的絕佳補(bǔ)品，紅糖是有著暖胃之功效，還有紅糖含有鈣和鐵等多種元素，可以刺激機(jī)體造血的功能。阿膠紅糖可以說(shuō)是傳統(tǒng)的搭配，適合久服，有著益氣之功效，還有著和血滋陰、除風(fēng)潤(rùn)燥之作用，適有的人群也非常之廣泛，除了糖尿病患者和兒童不宜不外。女性朋友在期間喝的話(huà)，補(bǔ)血效果先不說(shuō)，可以緩解經(jīng)期所帶來(lái)的不舒適癥狀，讓小腹暖暖的，讓人舒服許多。
結(jié)語(yǔ)：經(jīng)期的健康對(duì)女人很重要，所以大家平時(shí)在生理期的時(shí)候千萬(wàn)要注意保養(yǎng)，吃健康的食物，對(duì)身體是很有幫助的哦!希望上述介紹的這些經(jīng)期食物，大家要牢牢記住哦!
