女性月經(jīng)期間的飲食注意事項
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
女性經(jīng)期喝什么好
1、姜棗紅糖水
棗和紅糖都是補血的好食物，還有姜都是暖胃、暖宮的好食物，這些都是屬于溫補的食物，對于女性朋友月經(jīng)來時導(dǎo)致的頭痛、肚子痛都有著很好的緩解作用。
做法也很簡單哦!取干姜、紅棗、紅糖各四十克左右，看情況，有的五十克也可以，但也不能太多了。把干姜清洗干凈然后切成碎末，這樣比較也會出味道，然后再把紅棗去核了，后再加入紅糖適量煎煮就可以了。 這樣就可以喝了，不需要一次性喝完哦，可以當(dāng)作喝水一樣來喝的。
2、月季花茶
這是一款非常適合女性朋友月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的養(yǎng)生湯。月季花也叫月月紅，是一味非常好的婦科良藥，月季性溫味甘，有著活血調(diào)經(jīng)之功效，還有入肝經(jīng)、消腫解毒之功效。對于婦科常疾病，民間也經(jīng)常采用月季花單方也很有效，除了有著藥的功效之外，還對活血美容、青春常駐也是有著一定的效果。
食材主要以夏秋季采摘的花朵，花朵好是選用不散瓣、半開放花蕾，氣味清香的為宜，這樣泡水當(dāng)茶喝之即可!月季花也可以與代代花合用，取適量，煎水服，對于氣血不足和月經(jīng)引起的病癥，都是非常好的良方。
3、阿膠紅糖水
阿膠是補血的佳食品這個是眾所周知的，它的營養(yǎng)價格非常之高，又是美容養(yǎng)顏的絕佳補品，紅糖是有著暖胃之功效，還有紅糖含有鈣和鐵等多種元素，可以刺激機體造血的功能。阿膠紅糖可以說是傳統(tǒng)的搭配，適合久服，有著益氣之功效，還有著和血滋陰、除風(fēng)潤燥之作用，適有的人群也非常之廣泛，除了糖尿病患者和兒童不宜不外。女性朋友在期間喝的話，補血效果先不說，可以緩解經(jīng)期所帶來的不舒適癥狀，讓小腹暖暖的，讓人舒服許多。
結(jié)語：經(jīng)期的健康對女人很重要，所以大家平時在生理期的時候千萬要注意保養(yǎng)，吃健康的食物，對身體是很有幫助的哦!希望上述介紹的這些經(jīng)期食物，大家要牢牢記住哦!
