女性經常會出現缺血的情況，這是因為特殊的生理結構造成的，每月一次的月經讓女性流失大量的血和鐵元素，那么女人吃什么補血呢?補血的食物有哪些?哪些粥可以起到補血的效果呢?下面小編具體的介紹一下希望對你有所幫助。
1、黑豆
古代人就認為吃黑色的食物有利于補血，好多醫(yī)書都說了黑豆可以讓白頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
3、菠菜
這是常見的蔬菜。也是有名的補血食物，波菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
4、黑芝麻
有一個簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。
5、海帶
缺少氣血的女性可以多吃海帶。海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，營養(yǎng)非常豐富。重要的是海帶含有豐富的鐵。當血液缺鐵就會出現熱量少，體溫低的情況。因此秋冬時候可以多吃海帶湯，可以有效幫助御寒保暖。
6、紅棗
紅棗補血是女性都知道的常識，吃大棗可以讓女性面色看起來更紅潤，幫助女性益氣補血。多吃紅棗可以讓臉色紅潤，血氣充足。
7、蓮藕
蓮藕也是補血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)物質。非常符合人體的營養(yǎng)需要。同時還有補血益氣，增強身體免疫力的功效。
