4、補充蛋白質和鐵
月經期間會損失一部分血液，月經后期要補充富含蛋白及鐵質的食物，如瘦肉、魚、豬肝等，也可適當補充補血鐵劑。
5、皮膚敏感宜用棉質衛(wèi)生巾
在衛(wèi)生巾的選擇上，應首選棉質的。雖然干爽網(wǎng)面衛(wèi)生巾吸收快，防回滲性能好，但其纖維質地不如棉質柔軟，與皮膚反復摩擦容易導致過敏癥狀。
6、經期不要捶打腰背
月經期間，盆腔充血，會引起腰酸，不少人會習慣地用拳捶腰，這樣做會使盆腔充血加重，血流加快，反而使腰酸嚴重，導致月經過多。
7、經期不宜穿緊身褲
經期穿緊身內衣，易使經血流出不暢。在脫穿時會使盆腹腔壓力突變，造成經血逆流，出現(xiàn)經期腰疼、腹痛癥狀。
8、經期不宜喝綠茶
對人體健康起著重要的作用，不過，對經期女性來說，喝綠茶不僅不利于健康，還可能給身體帶來麻煩。
9、經期不宜拔牙
在月經期，女性體內的血小板數(shù)目減少，血液凝固性比平時降低。如果此時進行創(chuàng)傷性手術，如拔牙處理，都可能會難以止血，造成出血比平時手術更多、出血時間更長。據(jù)研究顯示，月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感，同時，全身抵抗力較弱。因此，月經期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。
10、經期不宜按摩捶腰
在月經期間，很多女性會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，就會有不少人去做按摩。但是，女性在月經期間，好避開腰部、足部按摩。因為足部按摩可以保障氣血運行、疏通經絡，從而促進人體正常生理功能運轉。此作用和活血化淤藥一樣，可能造成女性月經量的增加。
從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質豐富的有益水果，而從中醫(yī)學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。
凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)「熱者寒之」的原理，適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
不過，正因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
因此女人在例假期間可以吃香蕉，適量吃不會對月經造成影響。
總結：相信大家在通過上文的閱讀已經知道了在經期的時候是適合吃香蕉的，雖然說是可以吃香蕉的，但是我們也是需要需要少量的吃的，因為畢竟香蕉是屬于寒性的食物，同時我們也跟大家分享了在經期的時候哪些事情是不能做的，希望大家在經期的時候一定要注意。
