對(duì)于女人來(lái)說(shuō),幻想著皮膚水嫩、白皙,為此會(huì)努力的保養(yǎng)皮膚,飲食成了她們喜歡做的事情,牛奶、豆?jié){更是她們每天都喜歡飲用的飲品,企圖通過(guò)喝牛奶、豆?jié){,讓皮膚更加水嫩。當(dāng)然,也有人只喝牛奶,或者只喝豆?jié){,在她們看來(lái),牛奶、豆?jié){要是搭配著喝,那真的太糟糕了,真的是這樣嗎?接下來(lái)就來(lái)為大家解解惑?看看牛奶、豆?jié){到底該怎么喝。
牛奶、豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)
說(shuō)到牛奶,在西方國(guó)家,餐桌上總是少不了的,為此,還有“白色血液”的稱呼,作為古老的天然飲品,牛奶是從雌性奶牛身上擠下來(lái)的。當(dāng)然根據(jù)不同制作、加工,牛奶的等級(jí)是不一樣的。但在牛奶中,基本包括:維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)、鈣、鐵、鋅、銅、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、乳糖、蛋白質(zhì)、磷脂、膽固醇等。
而說(shuō)到豆?jié){,你會(huì)說(shuō)豆?jié){油條,的確,這樣的搭配是具中國(guó)特色的美食,但說(shuō)到早的豆?jié){,還要說(shuō)到西漢淮南王劉安,早的豆?jié){,就是由他制作的。而在當(dāng)前,豆?jié){走進(jìn)千家萬(wàn)戶,有了豆?jié){機(jī),大家食用豆?jié){更加方便,為此,一些人還把豆?jié){稱作“植物奶”。具體的營(yíng)養(yǎng),包括:熱量、蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、脂肪、膽固醇、鈣、鐵、鋅等。
牛奶、豆?jié){看似都是白色的飲品,其實(shí)對(duì)身體保健,還是不一樣的。對(duì)于女人來(lái)說(shuō),經(jīng)常喝牛奶,會(huì)有哪些表現(xiàn)呢?
皮膚水嫩、緩解色斑
喝牛奶,能吸收維生素,特別是維生素A能避免皮膚變得干燥,讓皮膚保持水嫩,其中的乳清,還能不斷消除黑色素,緩解了皮膚色斑、黑色素暗沉,進(jìn)而展現(xiàn)誘人的皮膚。
美容美發(fā)
喝牛奶,吸收維生素B能提高代謝能力,讓代謝一直處于有條不紊的狀態(tài)中。另外,還能不斷的濡養(yǎng)發(fā)質(zhì),避免了發(fā)質(zhì)干枯,讓頭發(fā)始終保持柔順、亮麗有光澤。
幫助補(bǔ)鈣
喝牛奶補(bǔ)鈣,已經(jīng)是很多人的共識(shí)。通過(guò)喝牛奶,能吸收適當(dāng)?shù)拟}磷比例,對(duì)容易缺鈣的女性,有很好的補(bǔ)充作用,特別是經(jīng)期、妊娠期的女性,可能會(huì)面臨缺鈣,通過(guò)喝牛奶能及時(shí)補(bǔ)充。
喝牛奶有這么多好處,很多人會(huì)說(shuō)那我就多喝牛奶了,不去喝豆?jié){了,別急,喝豆?jié){依然有很多好處。
預(yù)防心血管疾病
相比牛奶,豆?jié){的脂肪含量較低,約占0.7%,以不飽和脂肪酸的形式存在,并且不含膽固醇,這樣對(duì)血脂高、心血管疾病女性來(lái)說(shuō),能更好的進(jìn)行預(yù)防。
預(yù)防糖尿病
相比男性,女人對(duì)于甜食是更加喜歡的,當(dāng)過(guò)多的攝入甜食,可能會(huì)造成發(fā)胖,還會(huì)影響到胰島素分泌,造成血糖升高。而在飲用豆?jié){時(shí),則能吸收大豆異黃酮、膳食纖維,有效的阻止糖分的吸收,更好的保持纖細(xì)身材。
幫助減肥
減肥瘦身,是女性渴望做,并且一直會(huì)做的事情。通過(guò)喝豆?jié){能很好的完成這個(gè)期許。喝豆?jié){,能吸收膳食纖維,不斷促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排出體內(nèi)的廢物、毒素,去除小肚腩,幫你瘦身。
告別誤區(qū),科學(xué)搭配
更多的時(shí)候,你在飲用牛奶、豆?jié){時(shí)存在誤區(qū),認(rèn)為喝牛奶時(shí),不能搭配豆?jié){,會(huì)說(shuō)這樣喝造成營(yíng)養(yǎng)丟失,甚至?xí)鸶弊饔?,其?shí),這樣的觀點(diǎn)無(wú)疑是不對(duì)的,把豆?jié){、牛奶進(jìn)行搭配飲用,不僅不會(huì)損失營(yíng)養(yǎng),對(duì)營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)更加有效。
牛奶中的鈣離子豐富,直接飲用固然更好,但是,在豆?jié){中維生素K、鉀離子的幫助,能更好的促進(jìn)身體吸收,極大的提高了吸收利用率。
關(guān)于喝牛奶、喝豆?jié){的好處就說(shuō)這么多,希望你能多關(guān)注,牛奶、豆?jié){對(duì)女性保健都非常好,要是在飲用時(shí),將其搭配飲用,效果會(huì)更好,更好的維持健康,促進(jìn)保健。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。