很多的女性朋友在平時的生活中可能會出現(xiàn)缺血的癥狀，那么補氣血吃什么好呢?哪些食物可以幫助我們補血呢?怎么知道自己是否缺血呢?缺血有哪些癥狀?氣血不足的原因有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
補氣血吃什么好
1. 銀耳紅棗湯
銀耳為涼補有潤燥的效果。燥氣和火氣來得急去的快?？墒腔饸馓梦聪蜁D(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳有用銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈修長。銀耳又稱為“貧民的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳不管色彩、口感、成效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為貧民的燕窩燕窩太補易上火。
2. 黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是我們都知道的補血好咚咚，再加上山藥的營養(yǎng)價值是非常高的，益氣養(yǎng)血的功效更明顯，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提示桂圓雖然能夠補血氣、促進血液循環(huán)，可是由于不易消化，每次盡量下7.8個就能夠(寒胃的朋友能夠下2片紅參)。
3. 當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
4. 養(yǎng)顏補血燕麥粥
將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時。燕麥熟后加適量紅糖。
小訣竅:燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。
5. 雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6. 養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了
缺血有哪些癥狀
1) 看眼睛，主要看眼睛的色澤和明澈度。一般來說小孩的眼睛是非常明澈的，而“老樹枯柴”一般是描述中年人。眼睛明澈亮堂、神采飛揚，闡明氣血足夠;眼白的色彩混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血缺乏;眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則闡明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血缺乏;如果兩目板滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2) 看耳朵。耳朵是人體的縮影，簡直一切臟器的改變都能從耳朵上體現(xiàn)出來，其間關系親近的就是腎。人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣足夠的體現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂豐滿，標明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，生硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
