黑豆和黑米都是很常見的食物,這兩種食物富含營養(yǎng),對(duì)人體有很多益處,很多女性都喜歡吃。那么,女人連吃黑米黑豆一年有什么好處呢?吃黑米黑豆要注意些什么呢?下面就一起來看看吧。
女人連吃黑米黑豆一年有什么好處
女人吃黑米有什么好處
預(yù)防動(dòng)脈硬化
吃黑米可以預(yù)防動(dòng)脈硬化,黑米色素含有豐富的黃酮類活性物質(zhì),這是白米五倍多,對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化作用是比較大的。
控制血壓
黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
幫助消化
吃進(jìn)身體的食物需要進(jìn)行消化,一個(gè)人消化的好壞和健康有非常大的聯(lián)系。在吃黑米的時(shí)候,恰好能夠幫助消化。這是因?yàn)樵诤诿字杏写罅康纳攀忱w維,這些膳食纖維能夠有效加快消化的速度。
抗衰老
黑米的顏色和其他的米不同,主要是由于外部皮層當(dāng)中的花青素類色素,這種色素是有很強(qiáng)抗衰老作用的。有研究表明,米的顏色越深,抗衰老的效果會(huì)越好。
補(bǔ)血
即使生活水平不斷提高,貧血癥是當(dāng)前影響健康的常見疾病,生活中患上貧血的人有很多,特別是對(duì)于女性來說,更容易患上貧血癥。在這個(gè)時(shí)候不妨吃一點(diǎn)黑米,一般來說,黑色、紅色的食物對(duì)于補(bǔ)血是有幫助的,黑米剛好符合這樣的特征。
女人吃黑豆的好處
吃黑豆養(yǎng)顏美容
黑豆中富含抗氧化劑,可以養(yǎng)顏美容,抗衰老。許多學(xué)者研究指出,黑豆富含抗氧化物質(zhì),包括異黃酮類、皂素、花青素、維生素E等,這些都可以清除體內(nèi)自由基因,可以養(yǎng)顏美容,延緩衰老。正如古人李守愚每天早晨水吞黑豆,到老不衰。
吃黑豆補(bǔ)充女性雌激素
經(jīng)常吃黑豆可以補(bǔ)充女性體內(nèi)雌激素,補(bǔ)充雌激素對(duì)女性是有益的。尤其是更年期的女性,可以每天吃些黑豆來補(bǔ)充雌激素。