月經(jīng)來了吃什么好 來月經(jīng)肚子痛怎么辦

  女性在月經(jīng)到來的時(shí)候身體情況是不怎好的,在這個(gè)時(shí)候,飲食上要多多注意。合理的飲食對(duì)身體有益。那么,月經(jīng)來了吃什么好呢?月經(jīng)來了肚子痛怎么辦?要注意些什么呢?下面就一起來看看吧。

  月經(jīng)來了吃什么好

  菠菜

  在月經(jīng)來的時(shí)候,有些女性會(huì)有胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜當(dāng)中含維生素E,可以幫助緩解疼痛。

菠菜當(dāng)中含維生素E,可以幫助緩解疼痛

  南瓜

  由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會(huì)。

  木耳

  木耳營(yíng)養(yǎng)豐富,被譽(yù)為“菌中之冠”。中醫(yī)認(rèn)為,木耳性甘平,有補(bǔ)氣益智,潤(rùn)肺補(bǔ)腦,活血止血的功效。

  中醫(yī)當(dāng)中認(rèn)為黑色食物是可以控制生殖荷爾蒙與腎臟的運(yùn)作的,可以讓月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒作用。月經(jīng)來的時(shí)候適量吃些黑色食物是很好的。

  紅豆

  紅豆不光是寄托愛戀的相思之物,也是人們常食的進(jìn)補(bǔ)之品。月經(jīng)來潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者),此時(shí)如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補(bǔ)血,的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

  面條和粥

  經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)和腰痛腰酸現(xiàn)象,繼而影響食欲或是消化不良,這時(shí)候就要多吃些易消化、能開胃的食物,比如薏米粥、面條、紅棗等。

這時(shí)候就要多吃些易消化、能開胃的食物,比如薏米粥、面條

  大豆類

  有些女性總是容易覺得餓,而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。

  月經(jīng)來了肚子痛怎么辦

  注意保暖

  經(jīng)期的時(shí)候要注意保暖,天氣寒冷的時(shí)候更是要注意,不要受涼。若是來月經(jīng)的時(shí)候有黑色的塊狀,這表示可能不經(jīng)意時(shí)受涼了,要注意調(diào)理。

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