指壓按摩法
足部含有一些指壓點(diǎn),被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。指壓數(shù)分鐘,能有效緩解疼痛。
做瑜伽
瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止,可感覺(jué)痛經(jīng)癥狀減輕。
服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí),女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效,且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長(zhǎng)期使用。
注意衛(wèi)生
首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生,不能盆浴,每天要清洗外陰部,一人一盆專(zhuān)用。內(nèi)褲要曬干,用電熨斗燙過(guò)再穿,衛(wèi)生紙質(zhì)量要好,避免引起感染。
多吃新鮮蔬果
月經(jīng)期間不要喝冰水,多吃新鮮蔬菜水果,多攝取高蛋白物質(zhì)。可以適當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過(guò)酸過(guò)辣的東西。
不宜過(guò)度勞累
如果沒(méi)有什么特別重要的事情,盡量讓自己放松下來(lái),尤其是不要?jiǎng)诶圻^(guò)度,因?yàn)槟菐滋? 機(jī)體抵抗力和免疫力明顯下降,過(guò)度勞累的話(huà),可能會(huì)產(chǎn)生別的問(wèn)題,甚至?xí)l(fā)腰痛或者腹痛。
總結(jié):通過(guò)上文的介紹,相信大家對(duì)月經(jīng)來(lái)了吃什么都有了大致的了解。除此之外,文中還介紹了月經(jīng)來(lái)時(shí)肚子痛的應(yīng)對(duì)措施以及注意事項(xiàng),希望可以幫到大家。女性在月經(jīng)來(lái)的時(shí)候要多注意保護(hù)自己哦。