我們都知道，貧血是女性常見的一種情況，很對女性都有這樣的煩惱。長期貧血對身體健康影響很大，合理的飲食可以幫助緩解。那么，女人貧血吃什么好呢?貧血有哪些癥狀表現(xiàn)?什么原因?qū)е仑氀?下面就一起來看看吧。
女人貧血吃什么好
菠菜
菠菜在生活當中是很常見的，它是有名的補血食物。我們都知道菠菜當中富含鐵質(zhì)胡蘿卜素。吃些菠菜可以幫助我們補血。
紅豆
紅豆不僅營養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因為其鐵質(zhì)含量相當豐富，具有很好的補血功能。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
蓮藕
蓮藕全身是寶，它當中富含淀粉和很多營養(yǎng)物質(zhì)，符合人體的需求，它有補氣益血，增強免疫力的作用，還容易消化。
紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
豬肝
豬肝是一種鐵質(zhì)含量非常豐富的食物，因此對于貧血或是血虛之人，適當?shù)氖秤眯┴i肝炒菠菜也具有一定的食療養(yǎng)生保健功效。
但是因為豬肝里面所含有膽固醇也相對較高，權衡利弊，所以現(xiàn)代人一般不喜歡用豬肝來補血，相反的直接用豬瘦肉或者其它紅色的肉類來預防貧血還更好一點。
桂圓
桂圓也是民間常見的一種益氣補血的食物。特別是在產(chǎn)后進補之中桂圓有著舉足輕重的作用。人們喜歡用桂圓燉雞肉、桂圓同紅棗一起熬粥、煮桂圓紅糖水等等。都具有補血的功效。
桂圓是溫熱性的食物，若是吃的太多是會導致上火的，甚至導致便秘。所以，吃的時候好煮著吃，還要注意適量。
