雌激素是和女性關(guān)系重大的一項數(shù)據(jù)，如果雌激素太低的話，就會失去女性的特征，比如說皮膚粗糙、沒有活力、影響經(jīng)期等等。那么如果出現(xiàn)了雌激素低的情況，我們應(yīng)該如何調(diào)理呢?今天的文章就來為大家解答!
卷心菜
卷心菜中含有能夠促進雌激素分泌的物質(zhì)-硼。不僅如此，卷心菜中還富含了豐富的食物纖維。能夠有著潤腸通便、排出毒素的作用。對皮膚的健康非常有益。
卷心菜一般我們都是用來炒著吃的，確實和一些肉類或者直接炒青椒都非常的美味，能夠保持住卷心菜本身的清香味，對于愛吃清淡的人來說是非?？煽诘?。
其實卷心菜還可以用來做果汁，你知道嗎?在國外現(xiàn)在非常流行，就是用卷心菜和一些水果，一起放在攪拌機里面進行攪拌，早上喝一杯，達到清腸、美容的效果。
堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。
堅果雖然好吃，但是它的熱量是比較高的，所以大家在吃的時候一定要注意量，不要一次性吃的太多。一般來說，每天吃一小把的堅果就足夠了。
魚類
這些高價值的營養(yǎng)物質(zhì)，對于女性來說都是非常好的補品。不僅肉類能吃，煲出來的湯也有很高的營養(yǎng)價值，可以有效補氣，增加女性的雌性激素含量。
葵花籽油
平日里做飯，各種食用油琳瑯滿目，為了提高雌性激素含量，可以選用葵花籽油。因為葵花籽中含有的亞麻酸物質(zhì)，被人體吸收之后，可以再體內(nèi)合成雌性激素。
雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。
吃雞蛋的時候要注意，有些人喜歡把雞蛋直接打在豆?jié){里面來喝，這樣是非常不健康的，可能會導(dǎo)致細菌侵入身體，大家一定要記住避免這樣來吃。
比較建議的就是白水煮雞蛋，或者是做成番茄炒蛋，青椒炒蛋等菜肴。這樣雞蛋的營養(yǎng)可以吸收，而且還能豐富飲食的攝入，補充適量的維生素。
