紅棗
秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ)，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
甲狀腺分泌不足
甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。甲狀腺素分泌不足時，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。而甲減患者，因甲狀腺激素合成、分泌或生物效應(yīng)不足，導(dǎo)致患者比其他人更容易怕冷。
缺鐵
研究發(fā)現(xiàn)那些相對較容易感受到冷的人其血液中的鐵含量明顯不足，同時其甲狀腺素相對較低。而女性普遍都有貧血的問題，因此女性朋友也就較容易感受到冷了。
缺乏運(yùn)動
動起來就不凍。運(yùn)動量不足，往往會造成全身血液循環(huán)不良，手腳熱不起來的原因。
衣服穿的太少和過多
每天多聽一下天氣預(yù)報，根據(jù)氣候適當(dāng)?shù)卦鎏硪挛?。衣服過少，難于抵御外邊的寒冷。穿的過多，本身也阻止你身體的血液循環(huán)，減慢了身體代謝的速度。
雌激素降低
年輕女性因為體內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下，新陳代謝較慢，熱量的合成作用大于分解作用，使體內(nèi)熱量釋放較少，保持體溫。
而45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降，中樞功能異常，血液循環(huán)不好，更容易怕冷。
總結(jié)：怕冷的女性朋友是非常多的，可以說絕大多數(shù)的女性朋友都有這個問題存在?？戳私裉斓奈恼轮螅恢来蠹沂遣皇且呀?jīng)對怎么應(yīng)對手腳冰涼有了認(rèn)識呢?其實只要你多吃一些生姜、羊肉和辣椒、紅棗，身體就會很容易暖起來了，趕緊試試看吧!
