胡蘿卜
月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。除了胡蘿卜外,菜花等食物也富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
主要保暖
女性的腰部是健康敏感區(qū),月經(jīng)期間腹部很容易受涼,導致宮寒等婦科疾病,進而使得女性月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng),月經(jīng)量過多,手腳冰冷等內分泌失調的癥狀。注意保暖是月經(jīng)期保健知識中必不可少的前提條件。
睡眠充足
月經(jīng)期間女性往往會出現(xiàn)疲憊,精神狀態(tài)較差等現(xiàn)象,這是由于睡眠不好引起的。月經(jīng)期保健知識需要女性朋友們注意保證睡眠充足,保證有充足的體力才能有利于抵抗病原體的侵襲,才能保證女性的健康。
飲食均衡
保持飲食均衡是月經(jīng)期保健知識中的關鍵環(huán)節(jié)。一般情況下,月經(jīng)期間女性的食欲不好,胃口較差,因此需要注意保持飲食均衡,飲食以清淡為主,忌吃辛辣生冷食物,多吃溫熱食物,建議多吃一些比較容易消化的食物,多吃水果和蔬菜,葷素搭配合理,補充人體營養(yǎng)成分。
心情愉快
女性生理期間一般情緒波動比較大,精神容易緊張等,愛發(fā)脾氣等,很容易引起內分泌失調等不良病癥,只有保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢才能避免月經(jīng)失調等現(xiàn)象。
總結:通過上文的介紹,相信大家對女人經(jīng)期吃什么好都有了更多的了解。除此之外,文中還介紹了一些月經(jīng)期間的保健知識,希望可以幫到大家。女性朋友們在經(jīng)期的時候要注意保護自己哦。