女人一生中注重的就是自己的皮膚,但是當氣血不足的時候,女性的皮膚就會有點糟糕了,那平時吃什么能夠有效的補氣血呢,補氣血的食物又有那些呢,氣血不足的時候,身體上會有什么表現呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
1、南瓜
性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經人體吸收后轉化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經期服用,可益氣補血。
2、紅棗
能補脾和胃,益氣生津,滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補血、補氣的佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。
3、紅糖
紅糖中含有大量的微量元素和多種礦物質,這些礦物質進入人體后有暖胃、補血、活血、散寒的作用。所以建議氣血不足的朋友可以吃點紅糖。
4、黑豆
大多數人可能只知道黑豆是有烏發(fā)的效果的,但其實黑豆不僅是有烏發(fā)的效果多吃黑豆還有補血的功效哦。
5、菠菜
在蔬菜界,菠菜是赫赫有名的補血的蔬菜,柏操中含有大量的鐵元素,這些元素進入人體后,可以及時的幫我們補血。
6、龍眼
龍眼滋補強體,補心安神、補氣養(yǎng)血,益脾開胃,潤膚美容,含有大量對人體有益的微量元素,如鈣、磷、鐵等,能夠安神,治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。龍眼肉是民間熟知的補血食物,所含鐵質豐富且含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥,龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
1、看嘴唇
如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色,說明你的身體火比較大,顏色越向著深紅發(fā)展,代表著體內的火就越大?!?/p>