月經(jīng)期間吃什么排污 吃這些有效排污

  在我們?nèi)粘I钪校陆?jīng)是每個(gè)女性朋友都要經(jīng)歷的一件事情,那在來月經(jīng)的時(shí)候吃什么食物能夠有效的排污呢,您知道在月經(jīng)期間有什么食物是不能吃的嗎,經(jīng)期的注意事項(xiàng)又哪些呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。

  月經(jīng)期間吃什么排污

  1.木耳

  木耳營養(yǎng)豐富,被譽(yù)為“菌中之冠”。中醫(yī)認(rèn)為,木耳性甘平,有補(bǔ)氣益智,潤肺補(bǔ)腦,活血止血的功效。在中藥里,黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運(yùn)作,讓月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒大作用。所以經(jīng)期可以適度地?cái)z取黑色食物,除了黑木耳,黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯(cuò)的選擇。

除了黑木耳,黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯(cuò)的選擇

  2.紅豆

  紅豆不光是寄托愛戀的相思之物,也是人們常食的進(jìn)補(bǔ)之品。月經(jīng)來潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者),此時(shí)如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補(bǔ)血,的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

  3.豬血和甜食

  豬血又名液體肉、血豆腐、血花。動(dòng)物血通常被制成血豆腐,是理想的補(bǔ)血佳品之一。豬血中含鐵量較高,而且以血紅素鐵的形式存在,容易被人體吸收利用,可以有效地預(yù)防因經(jīng)量過多而導(dǎo)致的貧血、失血。同時(shí),豬血堪稱人體污物的“清道夫”,適當(dāng)進(jìn)食能起到助排污血的作用。需要特別注意的是,過量食用,會(huì)造成鐵中毒,影響其他礦物質(zhì)的吸收,所以,除非特殊需要人群,一周建議食用不超過2次。

  4.溫水

  經(jīng)期多喝水對(duì)經(jīng)血順利流出也是有好處的,但得喝溫開水。月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所,可以保持大便通暢,從而有助于減少盆腔充血。多吃蔬菜,保證營養(yǎng)均衡。

  5.紅糖

  “女子不可百日無糖”,指的就是紅糖。中醫(yī)認(rèn)為,紅糖性溫、味甘,入脾經(jīng),《本草綱目》記載:砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水,可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。

  6.面條和粥

  經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)和腰痛腰酸現(xiàn)象,繼而影響食欲或是消化不良,這時(shí)候就要多吃些易消化、能開胃的食物,比如薏米粥、面條、紅棗等。

  月經(jīng)期間不能吃什么

  1、吃酸辣食物:

芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物,不利于經(jīng)血的排出和暢行

  米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物,不利于經(jīng)血的排出和暢行,尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,對(duì)有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、炎癥,或造成子宮過度收縮,使原有痛經(jīng)者更為加重。

  2、含咖啡因的飲料:

  在來月經(jīng)的時(shí)候大家千萬要記住,在經(jīng)期盡量避免喝含有咖啡因的飲料,因?yàn)榭Х纫蛟诮?jīng)期會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  3、濃茶:

  濃茶除了有一定的營養(yǎng)價(jià)值外,還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高,刺激神經(jīng)和心血管,使人興奮,基礎(chǔ)代謝加快,容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時(shí),濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合,發(fā)生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。

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